体脂肪を落とそうとしています

質問
こんにちは、お時間をいただきありがとうございます。私はすべてを曇らせることなく、私ができるほとんどの詳細を含めるようにします！
Im 5'5、26歳の2歳のお母さんが家にいます。私は週に6日トレーニングします。6日は有酸素運動で、3日はウェイトリフティングです（ウェイトの分割を行います）。私はきれいな鶏の胸肉、卵白、卵ビーター、天然のpb（2日ごとに1 tbsに制限するようにしてください）、オートブラン、オートミール、カッテージチーズ-1％乳脂肪を食べます。そして、私が好きなものを食べるための1つ（制御不能ではありません！）。私はカルシウム、ビタミンC、マルチビタミンを摂取しています-私が摂取していないものをカバーするために！
私は現在、体脂肪を落とそうとしています。 healtetechのボディジェムを介してrmrをテストしました。それは1340で読み込まれました。私も彼らからのバランスログを持っています。私はすべての食物摂取と運動を入力します。私は体重/脂肪を失うことができないようです。私は自分の範囲内で食事をします。6日間の清潔で健康的なボディビルダータイプの食事で、カロリーを1600未満に保ちました。6回の少量の食事-きれいな食べ物です。カルスをジグザグに動かしてみました。体脂肪を落とすことができないようです。私はやりすぎて食べる量が少なくなる人の一人です。だから、私は私の食事療法とトレーニングで何を探す必要があるのか​​を見たいと思っています。私は自分の食べ物の測定を行います-カップ/大さじ/ tsp-私はポーションサイズを監視します。そして、私の筋肉を養うためにタンパク質に焦点を合わせてみてください。私が目指しているスプリットは、40タンパク質40炭水化物と20脂肪です。これは切断（体脂肪）率だと言われました。
あなたが私を導いたり助けてくれたりすることができるものなら何でも。私は本当に私の目標を達成したいと思っています。過去9週間（昨日の目標を設定しました）、どちらの目標も達成しませんでしたが、115（im 118）で、体脂肪は15〜16％でした（はい、正常ではありませんが、私はアスレチックです-私にとってはそれが私がなりたい場所です）私のタニタスケールは20％と言っていましたが、先週は21％になりました-何が得られますか？
私の目標を達成しないことについて強調した。これについては助けが必要です。私は「フィットネス」オンラインフォーラムに所属しています。誰もが私にもっと食べるように言っており、有酸素運動はあまりしません。過去2週間、私はそれを縮小しました-HIITはなく、すべての定常状態の有酸素運動は1日35分以内です。体重を同じようにこぼしてください。また、45〜50分間ヨガ/ピラティス/カラネティックを行います。どうもありがとうございました！私は本当に私の目標を達成し、それを維持したいと思います！お時間をいただき、ありがとうございました！
ブリタニ
誰かが私に1330を食べて、私がするすべてのトレーニングをするように言ったのを知っています、そして私は体重を減らします-しかし私は私の体がこれによって傷つくかどうか疑問に思います。私は鳥のように食べて、パンターのように運動して、虚弱になりたくありません！体重を減らすために、自分のrmrまたはその下で食べる必要がある可能性はありますか？そしてその上でトレーニング？
タイトでスリムになりたいです-ありがとうございました！

回答
こんにちはブリタニ、

タニタスケールは電気インピーダンスであり、水分補給、室温、湿度によって多くの変動があると思います。可能であれば、別の種類のテストをお勧めします。それはおそらく数カロリーを食べることの問題です。 www.toolsforlife.ccにアクセスして、アクティビティの要件を確認してください。この数値よりも1日あたり500カロリー少なくなるはずです。他に質問があれば教えてください。

テリーリンデC.S.C.S.