方向

質問
こんにちは、

私はちょうど疲労骨折と診断され、しばらくの間私を任務から外しました。通常、私は非常に活発な25歳で、毎日運動をし、街に住んでいる間はどこでも歩いています。

私は5フィート4インチで124ポンドの重さです。私は118まで下がろうとしています。

この座りがちな状態で体重が増えないようにするには、どのような種類の食事と何カロリーを消費する必要がありますか？自分の体力や有酸素運動に費やした仕事を維持できるように、自宅でできるエクササイズはありますか？

回答
こんにちはレベッカ！
栄養に関する質問ありがとうございます。座りがちな生活を送っている現在のカロリー摂取量は、1日あたり1693カロリーである必要があります。疲労骨折したので、牛乳、ヨーグルト、アーモンド、豆、オレンジ、ほうれん草、ブロッコリー、鮭の缶詰など、カルシウムが豊富な食品を食べる必要があります。これらの食品を毎日あなたの食事に取り入れてみてください。疲労骨折を患っている患者に処方するジュースプラスと呼ばれる素晴らしい製品もあります。これは、患者がより早く回復するのに役立つためです。それはより速い回復に必要な栄養素を含んでいます。気分が良くなるまで試してみませんか？ウェブサイトはhttp://www.juiceblend.comです。ご意見をお聞かせください。
エクササイズに関しては、座りがちな人を対象としたエクササイズの全リストを含む次のリンクを提供します。 http://www.memorialhospital.org/Library/general/exercise-DeskBound.html

これがお役に立てば幸いです。
-栄養士、ジョージ・ラピティス