ピッチングからの回復

質問
私は野球選手であり、チームのピッチングスタッフのキャプテンでもあります。最初に、ピッチング後に肘と肩/回旋腱板が痛む理由を説明していただけませんか。そして第二に、私の血流中の酸を減らす食品や、私の筋肉がより速くリバウンドするのを助けることができる特定の運動/ランニングルーチンがある場合。食べ物のリストやエクササイズのリストを送っていただければ、すべてのピッチャーのための新しい回復プログラムを作成するのに役立ちます。どうもありがとうございました。

回答
こんにちはマイク！

栄養に関する質問ありがとうございます。回旋腱板は、腱をつなぐ強力な筋肉の路面電車です。これらの筋肉と腱は、上腕を肩甲骨に取り付けます。回旋腱板は、手を伸ばしたり、投げたり、押したり、引いたり、持ち上げたりするのに役立ちます。それがなければ、あなたの肩はほとんど役に立たないでしょう。回旋腱板は治癒することができます。

なぜあなたの肩が痛いのですか？
回旋腱板の腱が腫れているため、肩が痛い可能性があります。これは多くの原因で発生する可能性があります。多分あなたはあまりにも多くのリーチやリフティングをすることによってそれを緊張させました。多分あなたはあまりにも多くのピッチを投げました。肩に氷を置くと、炎症や痛みを和らげることができます。コールドパック、冷凍エンドウ豆の袋、または角氷を詰めたタオルを一度に15〜20分間使用します。熱と風邪を交互に繰り返すことで、痛みを和らげることもできます。暖かいシャワー、ホットパック、または湿熱を使用する加熱パッドを試してください。

強化運動を行う前後には、常にストレッチを行ってください。次のWebサイトには、回旋腱板を強化するための優れたエクササイズのリストがあります。 http://familydoctor.org/265.xml
痛みを引き起こす運動をやめ、理学療法士と話し合ってください。

筋肉の修復とリバウンドを助けることができる食べるのに最適な食品は、豆、卵、ナッツ、鶏肉、魚などのタンパク質食品です。これらの食品は酸性度が低いです。

私が栄養士として強くお勧めする素晴らしいサプリメントもあります。それはジュースプラスと呼ばれ、私はそれを使用している私の運動選手の患者から素晴らしい結果を見てきました。筋肉の健康に非常に有益な17の果物と野菜からの栄養素が含まれています。チーム用に購入するWebサイトはhttp://www.juiceblend.comです。試してみて、パフォーマンスが向上するかどうかを確認してみませんか？ウェブサイトをチェックして、あなたの考えを教えてください。お役に立てれば。

-栄養士、ジョージ・ラピティス