低炭水化物ダイエット

質問
アトキンス/低炭水化物ダイエットの主張されている利点は正確には何ですか？私は今年、食べる量を減らし、主にフルーツ、サラダ、パスタを食べることで、80ポンドを失いました。高炭水化物ダイエットでこの体重をすべて失うと、長期的に待つことができますか？

回答
80ポンドを失っておめでとうございます！それは素晴らしい！！
アトキンスダイエットや低炭水化物ダイエットのメリットは見当たらず、クライアントにはお勧めしません。食事療法は現実的ではないので、それを始めるほとんどの人はそれをあまり長く続けることができません。彼らが体重を減らしたとしても、彼らが古い食生活に戻ると、体重の大部分は元に戻ります。バランスの取れた食事をとり、すべての食品グループから食事をとり、毎日水を飲み、定期的に運動することは、体重を減らすための最も健康的で最も現実的な方法です。減量は永続的なライフスタイルの変化であり、一時的な「ダイエット」ではありません。バランスの取れた食事をとることは、「高」炭水化物食ではありません。あなたがしたいのは、適度に炭水化物を食べて、正しいものまたは健康的なものを選ぶことです（例えば、全粒小麦パンと白パン）。恒久的な健康的な食生活とより健康的なライフスタイルを採用すれば、長期的に体重が増えることはありません。ある程度の体重を減らすだけでなく、長期的に考える必要があります。それだけです。
習慣を変えれば、体重を減らすチャンスははるかに大きくなります！
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ありがとう！
キム・テスマー、RD LD