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質問
やあ。私は約30〜40ポンド太りすぎです。私は最近ウェイトウォッチャーズの計画に参加していて、それでほぼ30ポンドを失いました。ただ、4ヶ月経つと、何をしてもお腹が空いたように見えるので、こだわるのに苦労しています。私は現在、少なくとも1日30分、週3日運動しています。健康的な食生活を維持したいのですが、「ダイエット中」ではありません。健康的なライフスタイルを作りたいのですが、「ダイエット流行」の罠に陥らずにどうやってやっていくのかわからない。バランスの取れた食事をとり、運動を続けるのが一番簡単だと思いました。私の問題は、Weight Watchersを使用していたため、「ポイント」に夢中になり、「バランスの取れた」目標を達成するのに苦労し、満足していて空腹ではないということです。 a）生きてb）体重を減らすために何カロリーを消費すべきか知りたかったのです。私は4か月後、WWで1200カロリー以下を消費していると計算しました。それは私にはうまくいったように見えましたが、私には満足を感じるのは難しいです。私がこれだけ多くのカロリーを消費していると思われる場合、満腹感（水が効かない）について健康的な提案はありますか？

回答
こんにちはジェニファー、

あなたはより多くのカロリーを摂取する必要があります。 www.toolsforlife.ccにアクセスして、メンテナンス要件を確認してください。あなたは体重が増えるまで1日あたり1日あたり100カロリーを追加するのに慣れているので、体重が減り始めるまでそのレベルを維持し、その後1週間あたり1日あたり100カロリーを追加します。負けるには、1日あたりのメンテナンスよりも500少なくする必要があります。
他に質問があれば教えてください。

テリーリンデC.S.C.S.