私は体重が28歳の女性です...

質問
私は体重166ポンドの28歳の女性で、5-61 / 4です。私は12-15ポンドを失いたいです。
私は4週間で休暇を取り、それまでに約10ポンドを失いたいと思っています。
炭水化物と脂肪の摂取量を監視する必要があるかどうかはわかりません。最大の問題は胃です。また、カロリー摂取量はどうあるべきか、最小限の運動をします。
助けてください。スペシャルK、2週間のチャレンジ（2食をスペシャルKのボウルに交換）を試みていますが、十分なカロリーが得られない可能性があり、これが原因で代謝が加速しないのではないかと心配しています。


回答
こんにちはローラ、

主なものは総カロリーです。 www.toolsforlife.ccにアクセスして、必要なカロリーを決定し、この数値から1日あたり500カロリーを差し引きます。また、1日あたり500カロリー余分に燃焼してみてください。他に質問があれば教えてください。

テリーリンデC.S.C.S.