どんな食事？

質問
親愛なるキンバリー、

私は27歳の感情的な食べる人です。私はカルボ中毒者でもあります（クレイブポテト、ライス、パンなどですが、お菓子はありません）。私はPCOD（多嚢胞性卵巣疾患）、高血圧、線維筋痛症を患っています。

私が18歳のとき、体重は111ポンドで、サイズは3でした。私が最初の子供を産んだ後、私はすぐに115ポンドとサイズ5に戻りました。どういうわけか私はサイズ5からサイズ12/14に変わったようで、そこに着いたことを覚えていません。今、流産と別の子供の後、私は162ポンドで体重を量り、サイズ16/18をノックしています。 5フィート2インチのフレームで...それはそれほどきれいではありません。

私は単に自分の外見が嫌いで、食べている間ずっと体重が減るだろうと自分に言い聞かせます。私の体重はすべて私の胃の中にあるようです。私は人々が私を妊娠していると間違えたことさえあります。私は自分が病気になっているところに行き過ぎないが、不健康なことにいつも放牧していることに気付く。

私は低炭水化物ダイエットを試しましたが、気難しいと不安定なことに気づきました。私は低脂肪のものを食べ始めますが、それらはとても高価です（私は離婚を経験していて、お金はタイトを超えています）。私はCurvesfor Womenに参加して体重を減らしましたが、身体的にひどい気分になり、後に私が線維症にかかっていることに気づきました。

私へのあなたの提案は何ですか？私の母と私は夕方に散歩を始めることについて話している。食生活を変えたいのですが、ダイエットはしたくないです。私がそれをダイエットと呼ぶなら、私はやめてしまうのではないかと心配しています、私が何を意味するのか知っていますか？

どんな助けでも素晴らしいでしょう。

太りすぎで嫌い、

マリ

回答
こんにちはマリ、
あなたは間違いなくいくつかの変更を加える必要があります、そして私はあなたが準備ができていなければならないことをまっすぐにあなたに伝えます!!体重を減らすには手間がかかり、あなたは本当にいくつかの変更を加えることにコミットし、それが必要なことを進んで行う必要があります！ 「低炭水化物」のようなことをする必要はありませんが、あなたの食生活にいくつかの変更を加える必要があります！ 「ダイエット」する必要はありません。現在行っていることを変更するだけです。かすめないように1日の特定の時間に食べる、台所で食べるだけ、水を飲む、1日に大量のでんぷんを食べる、分量を監視するなど、いくつかの小さな変更を加えることから始めます。それらはいくつかのアイデアですが、実際にはあなたに合わせて個別化する必要があり、具体的である必要があります!!あなたがあなた自身のためにできる最善のことはあなたの目標を書き留めることです。そうすれば、あなたはそれらにもっとコミットします。毎週、2つか3つだけ目標を書き留め、それらの目標に取り組むために何をするかを書き留めます。週末よりも、達成した目標を書き留めて、新しい目標をいくつか作成します。それはすべて恒久的なライフスタイルの変化についてです!!!!!!!!!それは、ほとんどの場合健康的な食事をし、それでもあなたが愛する食べ物を適度に食べることです！それは現実的でありながら健康的であることについてです！
歩くことは素晴らしい考えであり、それを行うためのパートナーを持つことは本当に助けになります。しかし、あなたはそれをしなければならず、なぜあなたが今夜またはその夜に行けないのか言い訳をしないでください。コミットします！！
もう一つのツールは食べ物の日記です。これらは、順調に進み、問題のある領域がどこにあるかを確認するのに非常に役立ちます。私のウェブサイトwww.Nutrifocus.netから印刷できる無料の食事日記フォームがあります。減量を追跡し、毎週目標を書き留めるために使用するために印刷できる体重管理カレンダーもあります。
私はオンラインサービスを提供していますが、減量は私の専門です。興味のある方は、kim @ nutrifocus.netにメールを送るか、私が提供したWebサイトをチェックしてください。また、私の本「The Everything Nutrition Book」にも興味があるかもしれません。この本は、ほぼすべての栄養トピックに関する優れた教育者になることができます。楽しくて読みやすい本です。
幸運のマリ！あなたは素晴らしいことをします！
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net