マイナスカロリー食品

質問
マイナスカロリー食品について聞いたことがありますか？カロリーが非常に低いものを食べると、食べたカロリーが失われ、消化過程で多くのカロリーが失われるため、この特定の食品を食べるよりも多くのカロリーが失われると主張する本やウェブサイトがいくつかあります。これは本当ですか？私はカロリー摂取量を毎日同じに、プラスマイナス100カロリー程度に保つようにしています。しかし、私はリンゴが大好きで、1日5食まで食べて、カロリー摂取量を超えていても食べたいと思っていますが、マイナスカロリー食品リストに含まれているので、マイナスカロリー食品全体が本当なら私はマイナスカロリー食品で限界を超えても大丈夫だということを知っていると、夜はもっと楽に眠れるようになります。それが理にかなっていることを願っています。それで、マイナスカロリー食品全体が真実なのか、それとも人々が気分を良くし、本を購入してお金を稼ぐのは詐欺なのか？ありがとう。

回答
こんにちはエデン、
私が「マイナスカロリー食品」について読んだことから、それは科学的に証明されたものではありません。それは単なる仮定です。すべての食品にはカロリーがあり、あなたが見る必要があるのは、個々の食品ごとではなく、全体としてのカロリーです。推定BMRが何であるか、または安静時に体が燃焼するカロリー数（消化を含む）を知る必要があります。さらに、運動を含む日常の活動に加えて、体が1日に燃焼するカロリー数を確認する必要があります。あなたがそれをあなたが毎日何カロリーを食べるかと比較する必要があるより。それは実際には個々の食品ではなく、全体としてのカロリーで計算されます。必要なカロリーが見積もられると、消化に使用されるカロリーが含まれます。

健康的なバランスの取れた食事を毎日食べ、さまざまな食べ物を食べるのが最善の方法です。すべての食品にはさまざまな程度の栄養素が含まれているため、種類が多ければ多いほど栄養摂取量は多くなります。さっきも言ったように、「マイナスカロリー食品」の理論はそれだけ、「理論」です。それは証明されたものではなく、私はそれが真実ではないと信じがちです。 1日に5個のリンゴを食べると、それはリンゴから約300カロリーになります。リンゴやその他の食品を食べても、カロリー摂取量に影響しないとは信じられません。もし私があなたなら、私はあなたの毎日のカロリー摂取量の一部としてリンゴを数えます。あなたがそれについて考え始めるならば、おそらくリストにたくさんの食べ物があるので、あなたが夢中になって毎日何千カロリーものこれらの食べ物を食べたなら、あなたがあなたの総カロリー摂取量を見ていなかったらあなたが実際に体重を減らすことはないと思います。他のRDに聞いて少し読んだ後の私の気持ちは、それは神話だということです。あなたの分量を監視し、健康的な食事をとり、定期的に運動することに固執してください（医師と一緒にOK）。それは体重を減らしたり維持したりするための最良の方法です！すべてが適度にあることを忘れないでください!!

ありがとう、
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net