マイナスカロリーダイエット

質問
マイナスカロリー食品について聞いたことがありますか？カロリーが非常に低いものを食べると、食べたカロリーが失われ、消化過程で多くのカロリーが失われるため、この特定の食品を食べるよりも多くのカロリーが失われると主張する本やウェブサイトがいくつかあります。これは本当ですか？私はカロリー摂取量を毎日同じに、プラスマイナス100カロリー程度に保つようにしています。しかし、私はリンゴが大好きで、1日5食まで食べて、カロリー摂取量を超えていても食べたいと思っていますが、マイナスカロリー食品リストに含まれているので、マイナスカロリー食品全体が本当なら私はマイナスカロリー食品で限界を超えても大丈夫だということを知っていると、夜はもっと楽に眠れるようになります。それが理にかなっていることを願っています。それで、マイナスカロリー食品全体が真実なのか、それとも人々が気分を良くし、本を購入してお金を稼ぐのは単なる詐欺なのか？ありがとう。

回答
こんにちはエデン

食べ物や食事についての真実は、それらがカロリーを含んでいるということです。マイナスカロリーダイエットの虚偽を理解するには、カロリーの定義を理解する必要があります。

カロリーは単にエネルギーの尺度です。 1カロリーは4ジュールのエネルギーに相当します。食べ物の目的は、体にエネルギーを供給することです。食品はエネルギー、したがってカロリーを含むように設計されています。マイナスカロリー食品のようなものはありません（あなたに彼らの製品を売ろうとしている巧妙なマーケターの心を除いて）。

あなたは体重を減らすためにあなたが摂取するよりも少ないカロリーを消費しなければなりません。成功または失敗は、カロリーを制御するために選択した方法によって異なります。

重要なのはあなたの全体的なカロリー消費です。週に1〜2ポンドを失うには、ほとんどの女性が1日あたり1200〜1500カロリーを維持する必要があります。男性は、同じ量の体重を減らすために、1日あたり1500から1900カロリーを消費する必要があります。

存在しないマイナスカロリーの食品に焦点を当てるのではなく、体重を減らすためにカロリー制限内にとどまるように努めてください。低カロリー食品に切り替える必要があり、1日4〜5回食べる必要があります。少量の食事をとるほど、体は脂肪を燃焼するのに効率的になります。

追加情報が必要な場合は、お知らせください。

気を付けて
ジャッキー