何を料理し、どのくらいの運動をしますか？

質問
4-16-03
私は23、5'7で、体重は160ポンドです。私はフルタイムの学生であり従業員です。私は週に3回1時間半（ベリーダンスとウェイトリフティング）運動していますが、忙しいスケジュールのため、パンから離れてファーストフードをたくさん食べることはできません（時々家で食べる）。たぶん私が食べているもののために、私は体重を増やしたり減らしたりしません。今、家で料理をする時間を取ってみようとしていますが、何がいいのかわかりません。
Q：
私の質問は、どのような種類の低カロリーまたは健康的な食事と軽食を食べることができるか、そして毎週の（健康的な）食事レシピのために訪問できるウェブサイトがあれば？どのくらいの頻度で食べるべきですか？どのくらい運動すればいいですか？体重を減らしたくないのですが、調子を整えて健康になりたいだけです（体のケアをよくしてください）。私を助けてくれてありがとう4

回答
これらはあなたのニーズを持つ誰かのための2つの素晴らしい料理本です。 www.amazon.comで直接購入できます。

迅速で健康的なレシピとアイデア：健康的な食事を調理する時間がないと言う人のために
ブレンダ・J・ポニックテラ

迅速で健康的：健康的な食事を調理する時間がないと言う人々のためのより多くの助け
ブレンダ・J・ポニックテラ

チェックアウトできるいくつかのWebサイトは次のとおりです。
http://www.better-healthyrecipes.com/
http://www.foodfit.com/cooking/cooking.asp
http://www.lowfatweekly.com/

検索エンジンで「健康的な」または「低脂肪のレシピ」を検索するだけで役に立ちます。レシピを印刷したり、友達と交換したりして、自分の健康的なレシピのノートを始めましょう。

平均して、週に少なくとも30分または少なくとも3〜4回、毎日運動する必要があります。 （常に最初に医師に確認してください）。バランスの取れたおやつや食事を一日中食べられるように、1日5〜6回の少量の食事をとることが最善です。食事を抜くことは良い考えではありません!!

減量やパーソナライズされたメニューなどのサービスに関するより具体的な情報に興味がある場合は、私のWebサイト（www.Nutrifocus.net）を確認してください。
ありがとう、
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net