私の食事療法のチェック

質問
やあ、
私の意見では、過去9週間ほど、1日あたり約1500〜1600カロリーというかなりバランスの取れた食事をとっています。私はそれを週に4回の有酸素運動と週に4回の筋力トレーニングのトレーニングと組み合わせて、最後の10ポンド（私は5フィート8インチ、18歳、現在は132ポンド）を失いました。週に約1〜2ポンドの安定した速度。私はこの食事療法を維持することに非常に神経質になっています...私は食べ物について愚かになりたくありませんが、これをすべて終えた後、私はそれをまっすぐに戻したくありません、でも、いつも心配して何を食べているのか見たくない！時間をかけて私の食事と提案されているメンテナンスダイエットを見て、正しい方向に進んでいるかどうかを確認していただけませんか。本当に感謝しています。あなたの時間！
私の食事療法の通常の日：
ブランフレークと1％ミルク
バナナ
トマトスープと2スライス100％全粒粉パン
ピスタチオ（一握り）
アップル
小さなオレンジ
バランスの取れた食事（つまり、鶏肉と野菜、通常は炭水化物、オムレツ、または少量のパスタ（1カップ以下の調理済み）とサラダ）
70％ココアチョコレートの2つの正方形（私はチョコレート好きで、それをあきらめることができませんでした！）

提案されたメンテナンスダイエット：
ブランフレークと1％ミルク
バナナとヨーグルト
ハム/チキンサンドイッチとサラダまたはトマトスープとパン
スペシャルKバー（ほとんどのグラノーラバーには砂糖が入っているのは知っていますが、これらは私にはかなり良さそうです！）とリンゴとオレンジ
ピスタチオ
バランスの取れた食事
チョコレートまたはダイジェスティブビスケット


回答
こんにちはアンナ、
マークです。しばらく前にallexperts.comで、あなたは私に質問をしました。私はあなたがどうであるかを見るためにフォローアップをしているだけですか？また、栄養と運動に関連するメールマガジンを始めたばかりであることをお知らせしたいと思います。それはあなたに衝撃的な栄養情報を最新に保ち、あなたに新しい運動のアイデアを与えるでしょう。この無料のニュースレターに参加したい場合は、markshields @ verizon.netまでメールでお問い合わせください。

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マークシールズ