ダイエット

質問
私は150ポンドの重さを量りました。私が覚えているよりも長い間。安全で健康的な方法で体重を減らすために何ができますか？しかし、私は15ポンドしか減量したくありません。減量が難しいのは、どのビタミンを摂取すればいいのかわからず、秘書なので日中はあまり動き回らないからです。なんらかの形で私を助けていただければ幸いです。
ありがとうございます

回答
リサ、これが私の簡単で実用的なアドバイスです：

昼食時にウォーキングプログラムを開始し、毎日それを行います。カロリーを燃焼するのに役立つ他の毎日の運動や活動を試してみてください。新鮮な果物や野菜、赤身のタンパク質、適度な炭水化物の食事と組み合わせると、勝利の組み合わせが得られます。

私はカロリー計算と運動を信じています。本当にそれ以上のものではありません。秘訣は一貫性があり、食事の摂取量が中程度であることです。小さな変更でも、時間の経過とともに影響を与える可能性があります。ここにいくつかの「思考の糧」があります（しゃれで申し訳ありませんが、抵抗できませんでした）：昼食付きのコーラの缶からコップ1杯の水に切り替えるだけで1日150カロリー節約できます。 1年間で、10ポンドを失いますが、それ以外はすべて同じです。

ビタミンに関しては、私の提案は単純なマルチビタミン、おそらくいくつかの余分なビタミンCと余分なB複合体でしょう。

お役に立てば幸いです。