ハイマーク。私はちょうどあなたを受け取りました...

質問
ハイマーク。ご回答をいただきました。ご回答いただき、リソースを提供していただき、誠にありがとうございます。毎日のカロリー摂取量の四捨五入を聞いたのは、十分な量になっていることを確認したいからです。今私が食べているもので、私はおそらく1日約1600です。約3週間前、私はカロリーを1日500〜700に減らし、毎日運動したために病院に行きました。物事は手に負えなくなり、私の医者は私に良くなる唯一の方法は休憩の昼食と夕食と軽食を間に食べることであると私に言いました。私は168ポンドから132ポンドになり、132にとどまりたいのですが、私は5フィート1で、健康的な体重で気分が良くなりたいと感じているので、もう緩めたくありません。医者は私がひどく脱水状態になっていると言いました、そして私は今私が十分なカロリー摂取量を得ることができないかもしれないので妄想的です。それは実際にはかなりストレスがたまっています。

回答
こんにちはシェリー、
許してください、時々私はあまりにも多くを消費することを心配している人々に巻き込まれます。あなたの場合、あなたは少なすぎることを心配しています。通常1200カロリー未満の女性にとっては、このような少ない数では十分な栄養素を摂取できない可能性があるため、飢餓状態になります。しかし、それでもほとんどの人にとってはかなり低いと思います。 1600は、これまでの場所を確実に改善したものです。私が送った支持的な食事の記事を読むと、あなたが十分に食べていないかどうかをあなたの体があなたに知らせるようになるでしょう。そして実際、あなたはすでにこれを1日500-700食で目撃しています。あなたの体に耳を傾けてください、あなたが一日中気分が良くないなら、エネルギーの安定した供給で（あなたが十分な睡眠をとることを考慮して）、あなたはもう少しカロリーを摂取する必要があるかもしれません。
あなたの忙しいスケジュールに関しては、それは私自身を含む多くの人々にとって難しいものです。そして、私は支持的な食事が常に利用できるとは限らないことを知っています。ですから、それはあなたが今よりもうまくやっていることの問題です。
忙しいスケジュールの限り、私は何人かの人々よりも簡単かもしれませんが、大学やトレーニングの人々、そして私自身のトレーニングは私を忙しくしています。だから、私がやっていることは前もって計画することです。たとえば、8時から11時までの特定の日にクラスにいることを知っています。ですから、授業の前に必ず食べ、授業の直後に食べます。また夕方遅くに授業があるので、事前に食事の計画を立てます。やがてあなたの体は頻繁に食べることに慣れます。私が食べ物なしで3時間以上行くと、私は本当に空腹になり、簡単に動揺します。
だから、私が提案するのは、座って紙にあなたの日々を書き留めることです。あなたはいつ特定のことをしているのですか。
8時から4時まで働いていて、昼食やおやつの時間がほとんどないのに忙しい場合は、準備をほとんどせずに食べられるものを一緒に詰めてください。私、私は果物かヨーグルトとグラノーラのどちらかを持っています。そこにはたくさんの選択肢があります、それはあなたが好きなものとあなたがあなたの人生に取り入れることができるものを見つけることについてです。
完璧であることを心配しないでください、誰もそうではありません。今よりも上手くやってください。

繰り返しになりますが、お気軽にご返信いただくか、fitness4lifemark @ yahoo.comまでメールでお問い合わせください。