いつ食べますか？

質問
やあ、
ワークアウトの前とワークアウトの後に食べることは実際によく食べるのに最適な時期であるという記事を以前に読んだので、私はちょうど疑問に思っていましたか？そして、夜に少し食べることも体重を減らすために好ましいですか？この情報ですか。正しい？ありがとう

回答
それは本当にあなたがしている運動の種類に依存します。持久力活動に参加しているため、前後に食事をする必要がある人もいます。しかし、直前と直後に食べることは、より多くのカロリーを消費することはありません。最善の策は、1日を通して5〜6回の少量の食事を（等間隔に）食べ、空腹時や非常に満腹の状態で運動しないようにすることです。
減量に関しては、夜にほとんど食べることがより効果的であるという具体的な証拠はありません。本当に重要なのは、あなたが一日中何を食べているか、そして一日中あなたのカロリー摂取量が何であるかです。あなたが夜に軽食をとる傾向がある人なら、夕食後に食べないように自分でルールを作ることが有益かもしれません。そうすれば、間食したり、余分なカロリーを取りすぎたりすることはありません。
キム・テスマー、RD LD
www.nutrifocus.net