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質問
やあ。私は疑問に思っていました....私は中程度の朝食、かなり小さな昼食、そして異常に大きな夕食（午後8時頃、そして11時頃に寝る）を約2つのフルーツスナックを挟んで食べます。今、私が摂取するカロリーは、大量の夕食があっても、ゆっくりとした体重減少に等しいはずです、私はまだ400-500カロリーの不足のようです。その大きな夕食は私の努力をまったく妨げますか、それとも私がこれらのカロリーをいつ摂取するかは問題ではありませんか？
また、通常の体重変動とは何ですか。たとえば、ある日、前日より3ポンド軽くなったり、重くなったりする可能性がありますが、これは正常ですか。ありがとう。

回答
親愛なるエリック、体重の変動は通常、体内の水分レベルに依存しており、ナトリウムレベルの高い食品を食べると発生する可能性があります。これらの変動が見られないように、週に1回だけ体重を測定し、塩分が少ない食品を食べてみてください。
総カロリーは重要なので、400〜500カロリーの不足がある場合は、1週間に約1ポンドを失うはずです。あなたがこれを失っていないならば、あなたはあなたのカロリーをその日にもっと均等に間隔をあけるべきです。試行錯誤です。食事をするとき、エネルギーに使われなかったものはすべて肝臓に脂肪として蓄えられます。あなたが活動している日中はカロリーを燃焼する方が簡単です。代謝が高く、好きなものを食べても体重を減らすことができる人もいれば、それほど幸運ではなく、数時間で燃え尽きる可能性があるとわかっているものだけを食べるべきな人もいます。幸運、ローラ・クレイマー、Slimkids.com