がらくたを食べる

質問
こんにちは、私はこれについて適切な人に尋ねていることを願っています、私はこの質問がどこに向けられるべきかわかりません。これが長すぎる場合は申し訳ありません。

タンパク質と炭水化物のニーズが満たされている限り、あなたの体が通常の食品よりもジャンクフードを使用するように変換できるかどうか、またはagsoodを使用するように変換できるかどうかについて質問があります。私は14歳の時からウェイトリフティングをしてきましたが（現在は25回）、過去3年間、毎週3〜5回、非常に一貫してウェイトリフティングを行っています。体重は180％、体脂肪は20％です。私の最初の質問は、20％の体脂肪は健康ですか、6％などをどのように目指すべきかについてすべてのボディービル雑誌を信じているわけではありませんが、20％は高すぎますか？
2つ目は、14歳のときに栄養に関する知識が不足していたため、ウェイトルームに1時間行ってから少し泳いだ後、店に行って3〜4個のキャンディーバーと数パケットのチップと全乳を入れて食べました。 、若い頃からこんな感じで食べていました。過去3年間、私は栄養について学び、それを実践し、適切な炭水化物を食べ、多くの砂糖や菜食主義者ではなく、非常にきれいに食べてきました。筋肉を追加したいので、カロリーとタンパク質/炭水化物/脂肪グラム、体重とbf％を追跡し、カロリー量などを試していますが、これを行うと、bf％が上がるか、同じままであることに気付きました。体重が減ります。欲求不満になったとき、私は休憩を取り、私が欲しいもの、キャンディー、全乳、エナジードリンクを食べることに戻ります、そして私は少しの体脂肪を失い、数ポンドを追加することになります。
これはどうして可能ですか、私は若い頃に私のマタボイズムを台無しにしましたか？
ありがとう、ジョン


回答
こんにちはジョン、

20％がハイエンドです。 15％をお勧めします。ジャンクフードはタンパク質と炭水化物を提供していますが、不足しているのはビタミン、ミネラル、繊維などです。したがって、同じではありません。あなたが直面しているのはカロリーの問題だと思います。ジャンクフードを食べないと、たぶん十分に食べられないでしょう。 www.toolsforlife.ccにアクセスして要件を確認し、その他の質問があればお知らせください。

テリーリンデC.S.C.S.