全般的

質問
こんにちは、私の名前はシャイナです。私は太りすぎのティーンです。私は15歳、体重173ポンド、5フィート1です。現在、サウスビーチダイエットをしていますが、ごまかすしかありません。私はティーンエイジャーを意味します、ティーンエイジャーはそのようなものを食べません。私は実際には果物と野菜が好きですが、それほどではありません。また、この食事療法では、私は決して満足を感じません。私は多くの胃の問題を抱えているので、私は体重を減らす必要があることを知っています。だから私はあなたが私を助けることができるかどうか疑問に思っていました。

回答
親愛なるシャイナ、サウスビーチダイエットは成長するティーンには厳しすぎます、はい、あなたはまだ成長して成熟しています。 1日あたり1400〜1800カロリーの食事計画に固執します。食べたものをすべて書き留め、ラベルを読んだり、カロリーの本を調べたりして、カロリー数を把握する必要があります。次に、体重を減らしながら十分な量の食べ物を食べるには、毎日少なくとも30分間歩く必要があります。体重を減らすことは、必要な変化を生み出す動機を必要とするので、準備ができるまで始めないでください。自分でできるとは思わない場合は、栄養士に紹介してくれる医師に相談してください。栄養士がカロリーを計算します。幸運、ローラkraemer、Slimkids.com