体脂肪率対ボディマス指数（BMI）

質問
親愛なるマネージャー博士、

人にとって理想的な体重のより良い指標はどれか、1）皮膚のひだなどで測定された体脂肪率、または2）読みやすいシンプルなボディマス指数（BMI）チャートを教えてください。

私は216ポンドから現在の175ポンドになり、厳格な食事を続けました。私はBMIチャートを使用して進捗状況を記録していました。しかし、誰かが私に、BMIよりも体脂肪率を使用する方が良いと言いました。

だから私は混乱しました。 BMIチャートを使用しても大丈夫ですか、それとも代わりに体脂肪率の正確な測定値を取得しようとすべきですか。私はそのテストを行う方法がわかりません。簡単な方法はありますか？

質問にお答えいただき、誠にありがとうございます。

心から、
マイケル

回答
マイケル、

よかったね！大幅な減量。

ボディマス指数は、世界保健機関によって作成されたように、全体的な健康の優れた指標および予測因子です。あなたのBMIが22から25の間で少ない場合、あなたはかなり良い状態にあります。 BMIの問題は、一般的に脂肪よりも筋肉が多いアスリートの場合、BMIの傾向が高くなることです。筋肉は脂肪よりも密度が高く、したがって重いです。体脂肪率が非常に低いアスリートは、BMIを計算して、肥満の範囲に入れることができると想像できます。

平均的な人にとって、BMIはあなたの健康リスクを予測するために使用するのに適しています。

体脂肪率も役立つ場合がありますが、計算するのはより困難です。繰り返しますが、平均的な人にとって、それは必ずしも多くの情報を追加するわけではありません。

余談ですが、ウエストヒップ比は心血管リスクの非常に正確な予測因子であり、測定も非常に簡単です。私のウェブサイトにはBodyFat Calculatorというスプレッドシートがあります。これをダウンロードして、運動プログラムを続行しながら3つのパラメーターすべてを追跡するために使用できます。気軽にダウンロードして番号を入力してください

http://www.smartcalorie.com/downloads.shtml

良い仕事を続けてください。