チートデー？

質問
こんにちは、
私は非常に健康的な食事をしています（通常は1日1600〜1800カロリー）-卵白、魚、オートミール、果物、野菜、揚げ物なし、甘いソーダ、赤身の脂肪肉、ペストリー、キャンディーなどがたくさんあります。このように食べると、私は奪われたと感じ、気分が良くなりますが、時々、おやつのクレイジーな一日を切望します。私は18歳の女性で、体重は105ポンド、体重は5フィート6インチです。「チートデー」は新陳代謝に役立ち、健康的な食事を維持するのに役立ちます（他の人が楽しむ食べ物から奪われたり排除されたりすることはありません）。 ）その日以降、通常の健康的な食事を再開する限り、たまに（月に1〜2回）好きなもの（ピザ、ドーナツ、チョコレートなど）を食べる日にふけることができますか？これを約3か月間行っていますが、体重が増えたり、食事のパターンが変わったりすることはありません。
P.S.また、ウエイトトレーニングや有酸素運動を週4日行っています。

ありがとう！

回答
こんにちはエリン、
それがあなたのために働くならば、それは大丈夫です。 「チートデー」は、あなたが述べたように新陳代謝を助けるものではありませんが、それはあなたがより少ない奪われていると感じ、より健康的な食事に固執するのを助けることができます。健康的な食事をするよりも、外出する日を過ごすよりも、高脂肪の食品に慣れていないため、胃がむかつく可能性があるので注意してください。たまにふけるのは大丈夫です。あなたがどれだけそれをするか、そしてあなたがその日にどれだけ食べるかを見るだけです。
ありがとう、
キム・テスマー、RD LD
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