正しい方法でダイエットする方法

質問
こんにちは私はいくつかの余分な脂肪を失うためにダイエットをすることを考えています。正しい方法でダイエットする方法を知りたいです。ありがとう=）

回答
こんにちはアマンダ、

恒久的に体重を減らしたい場合は、ダイエットではなくライフスタイルを変えることをお勧めします。ダイエットは、おそらく短期間体重を減らすでしょう。

あなたがアクティブでない場合は、あなたが楽しんでいるいくつかの身体活動に従事し始めてください。ある種の好気性を週に5回30〜40分試してみてください。

カロリーを減らすためにあなたの部分のサイズを意識してください。
ご飯またはパスタ1/2カップは1回分

果物や野菜をたくさん食べる

特別な日のために揚げ物を減らすか保存してください。

肉、鶏肉から皮を取り除きます

キャンディー、ケーキ、クッキー、アイスクリームなどの単純な炭水化物の摂取を制限します。

たくさん水を飲む

パンの摂取量を1〜3人前に制限します

もう一度、たくさんの野菜、果物、そして運動を消費します。

よろしくお願いします、

ヘレン