こんにちは私は果物を食べるのが大好きです....

質問
こんにちは

私は果物を食べるのが大好きです。私の体はパンやご飯などにあまり反応しません。

私もそれから太ります。

普段は果物しか食べませんが、他のものも食べることもあります。ちょっと気が狂って食べてしまいます…体と体重をコントロールするためのコツはありますか？

ありがとう

回答
こんにちはアン、

果物や野菜はあなたにとって健康的です。食べる果物の種類を指定しませんでしたが、リンゴ、ナシ、キュウリ、ベリーなどの繊維質の果物に焦点を当てることをお勧めします。でんぷんの実を食べる頻度は少なくなります。バランスの取れた食事をとっていないようです。食事と一緒にタンパク質を食べるようにしてください。いくつかの提案は、朝食に野菜（ベジタリアン）ソーセージを追加することです（1つの可能なブランド名は「モーニングスター」です-しかし、選択できるものはたくさんあります）、ランチとディナーに赤身のタンパク質を追加します、例えば、マメ科植物/豆、魚、鶏肉、七面鳥、赤身の牛肉、または菜食主義の食事も。

あなたが適度な部分のサイズでバランスの取れた食事を消費しているなら、あなたはあなたの体重をよりコントロールすることができるでしょう。それはまたあなたの食事であなたの満腹レベルを上げるでしょう。

私は運動を十分に強調することができません。あなたが楽しむあらゆる活動に従事し、そしてそれらの大きな筋肉を鍛えて最も多くのカロリーを燃焼させてください。

低脂肪でバランスの取れた食事と運動を摂取すると、健康的な体重が促進されます。

敬具、

ヘレン