学習障害のある息子は負ける必要があります！

質問
私の息子は自閉症の20歳で、6'4で、体重は18石を超えています。彼は時々何を食べるかについてうるさくて野菜をまったく食べないので、私は彼が何を食べるかに基づいて、彼が食べるものをできる限り修正しなければなりません！私は、彼がゆっくりとした期間で彼の余分な体重を減らすことができるように、私が目指すことができるカロリー/脂肪のグラムなどに関するいくつかのガイドラインで行うことができました。問題のある人にとっては難しい分野なので、彼はあまり活発ではありません。任意のガイダンスをいただければ幸いです
ありがとう
アンジェラ

回答
こんにちはアンジェラ、
この分野は確かに私の専門知識ではありませんが、私はあなたにいくつかの指針を与えることができます。まず第一に、あなたが彼の食事から砂糖を排除することができれば、それは多くのことを助けるでしょう。砂糖は私たちの体内で非常に迅速に大量のインスリンを生成し、また空の不要なカロリーをすばやくFATに変換します。私は実際にはカロリーや脂肪のグラムを数えません。それは私には退屈すぎます。バランスとポーションを見ているだけです。バランスの取れた食事をとることが最善の方法であり、部分管理を監視することです。プレートを取り、それを4つの「ピザ」スライスに分けます。レモンとニンニク/パセリの塩でスパイスを効かせた鶏肉の炙り焼きなど、手のひらサイズのたんぱく質を1つのスペースに入れます。 「カップ状の手」と同じくらいの大きさの全粒穀物/でんぷんを1つのスペースに入れます。カップ状の手の大きさの野菜（これは難しいとおっしゃっていましたが、見つけられるといいのですが）を1つのスロットに入れます。最後に最後のスロットに、野菜または果物のカップ状の手を入れます。朝食と昼食の間にピーカンナッツ（有名なカップ状の手のサイズ）やリンゴやオレンジなどのナッツのスナックと、昼食と夕食の間に同じ性質の別のスナックがあります。夕食後の軽食や午後7時以降の食事は一切ありません。残念ながら、「ダイエット」は機能しません。残りの人生の食生活を変える必要があります。また、週に3〜4回、各セッションで30〜60分の運動をする必要があります。彼が散歩に行くのが好きなら、おそらくあなたは彼と一緒にブロックやあなたの庭を歩き回ることができます。彼と一緒に数分でも縄跳びをして彼の心を動かすことができれば、それも素晴らしいことです。サンドバッグといくつかの手袋を手に入れて、彼がそれを叩くのが好きかどうかを確認してください。 :)それは素晴らしい運動です。私はある程度助けてくれたと思いますが、あなたの特定の制限で私が提供できる情報に制限があると感じています。頑張って、アンジェラ！