野菜は私たちをもっと空腹にしますか？

質問
親愛なるカレン、
こんにちは
お返事ありがとうございます、本当に助かりました。私が持っている1つの質問は、私はできるだけ早く数ポンドを落とす必要があると思います、私は膝と背中に大きな痛みがあるので、それをするように医師からアドバイスされました、また私はそれを生理学的に必要とするかもしれません（それが私がアトキンスダイエットについて考えた理由です）。私はあなたが私にあなたが速く体重を減らすことは健康ではないことを教えてくれることを知っています、そしてあなたはそれを早く取り戻すでしょう。あなたは100％正しいかもしれませんが、私は本当にそれをする必要があると感じています。だから、私がそれをするために従うべきだとあなたが提案する最も安全な選択肢は何ですか？
P.S.私は最近eDiets.comを1年間購読しました、親切にwww.ediets.comで彼らのサイトをチェックしてください、彼らはダイエットのための5つの選択肢を提案しています、そしてあなたはどう思いますか？

敬具
ナグラア

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質問 -

こんにちは 、
私の名前はナグラです。33歳の女性です。私は一生、肥満に苦しんでいます。私が試してきた私の人生のすべては、ほとんど成功せずに体重を減らすことができます。私は240ポンド/ 120kgmsです。
私は以前に、悪い栄養習慣が私を低血糖症にさせ、それが精神的および精神的障害を引き起こすことを学びました。そのため、できるだけ野菜や果物を食べるようにアドバイスされました。問題は、新鮮な野菜の味が気に入らないだけでなく、野菜や果物を食べると空腹になると信じていることです。たとえば、リンゴのコナチンは次のように計算します。 50カロリーですが、例えば消化するには150カロリーが必要なので、後でもっと空腹を感じる必要があります。野菜と同じように、カロリーが低く、消化するのにもっとカロリーが必要です。これは本当ですか ？または私はダイエットを完了することから自分自身を追い払っています。ダイエットの私の最悪の部分は空腹の痛みです、私が野菜を食べるように言われたとき、私はそれが私をより空腹にすることができると自分自身に言います。
私はあなたのアドバイスを必要とします 。
P.S.私は今、炭水化物が少ないアトキンスダイエットに従うことを考えています、私の低血糖症の場合は大丈夫ですか？

お時間をいただきありがとうございます。
敬具
ナグラア
答え -
こんにちはナグラ、

いいえ、果物や野菜はあなたをもっと空腹にすることはありません。実際、彼らは反対のことをするべきです、あなたを満腹に感じさせてください！その理由は、カロリーがないにもかかわらず、多くの「かさ」を持っている繊維がたくさん含まれているためです。言い換えれば、それはあなたの消化器系で多くのスペースを占有します。
新鮮な果物や野菜をたくさん食べることは、減量を促進するための優れた方法ですが、これらの食品（または他の食品！）は、実際の食品よりも消化に多くのカロリーを消費しませんが、これは多くの噂が広まっています本当。

アトキンスダイエットに*反対*することを強くお勧めします。高タンパク、低炭水化物ダイエットはあなたの体にとって健康的ではありません。あなたはwww.thedietchannel.comでそれらについての詳細と減量のためのいくつかの良い戦略を読むことができます。あなたが役立つと思うかもしれないもう一つのリソースは、バーバラ・ロールズによる本Volumetricsです。それはあなたの地元の図書館で利用できるはずです。

お役に立てれば！

カレン

回答
こんにちは、ナグラア、

医学的な理由でできるだけ早く体重を減らす必要がある場合は、医師にあなたの地域の管理栄養士を紹介してもらうことをお勧めします。その後、あなたにとって最善のアプローチとなるものについて、詳細で個別のカウンセリングを受けることができます。栄養士はあなたの現在の食生活を詳細に調べ、減量を成功させるために必要な変更を加えるのを手伝うことができます。

私はediets.comにあまり詳しくありません。ダイエットの代替案について、あなたが言及したセクションが見つかりませんでした。私は彼らがアトキンスダイエットとゾーンダイエットを宣伝していることに気づきましたが、これはお勧めしません（ここでも、thedietchannel.comをチェックして、なぜ推奨されないダイエットであるかを確認できます）。上記のように、登録栄養士は、成功した、パーソナライズされた減量プログラムを開発するための最良のリソースです。

幸運を！

カレン