鉄についての質問

質問
私は学校で本当に忙しいので、私はこの一週間半の間それほど素晴らしいものを食べていません。私は唇を切り、血はオレンジ色に見えた。そして今は本当に疲れています。8時間はぐっすり眠れ、2〜3時間毎日のことをした後、疲れ果てています。だから私の質問は、1週間鉄を消費しなかった後に貧血になることができますか？鉄分を多く含む食品は何ですか？ご協力いただきありがとうございます。

回答
こんにちはニッキ、

いいえ、1週間半鉄を摂取しないと貧血になることはありません。あなたの体は鉄の貯蔵を維持しているので、鉄欠乏性貧血を発症するのに鉄欠乏食を食べるのに数ヶ月から数年かかります。体のニーズを満たすのに十分な鉄分を食べないと、この店は徐々に使い果たされ、最終的に鉄欠乏性貧血を発症します。十分な鉄分を確保するために、牛肉、豚肉、鶏肉、豆類（レンズ豆、ベイクドビーンズ、黒豆、ひよこ豆など）、ベジタリアンの「肉」（野菜のハンバーガーやデリスライスなど）など、鉄分が豊富な食品を毎日いくつか食べてください。 ）、乾燥果物（例：レーズン、アプリコット）、ナッツと種子、またはブラックストラップモラセス。

お役に立てれば！

カレン