シナモンはあなたが体重を減らすのを助けますか？

シナモンは、何千年もの間、医療分野で使用されてきました。中世のヨーロッパ人は防腐剤としてシナモンと肉を混ぜ合わせ、6世紀のギリシャ人は消化不良や他の病気を助けるためにシナモンを処方しました。しかし、今日は、減量の補助としてのシナモンに関する一般的な主張について話しています。

減量のためのシナモンの使用に関する主張

減量におけるシナモンの役割を中心とした健康強調表示の概要は次のとおりです。

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• シナモンは、インスリン感受性を高め、血糖値を下げると言われています。これは、体重を減らし、2型糖尿病を制御するための重要な要素です。
• シナモンは、他の食品よりも体がスパイスを処理するためにより多くのエネルギーを使用するため、新陳代謝を高めると考えられています。
• 食物繊維が豊富で、その「完全な」感覚を実現し、食事の時間が終わったことを体に知らせるために不可欠な栄養素です。

シナモンがインスリンと血糖に与える影響に関する主張はかなり信頼できます。

これらの調査結果は、減量に直接関係していないことを知っておいてください。代謝ブースターになると、ハードデータは最小限に抑えられます。

そして、繊維が満腹感を与えるのに役立つことは十分に文書化されていますが、食物繊維ダイエットは減量に役立つ可能性があります。シナモンだけで多くの食物繊維を摂取することはまずありません。一日にたくさんのシナモンしか消費できません。実際、シナモンが多すぎると有毒になる可能性があるので、船外に出ないでください。

しかし、シナモンは減量に役立ちます。少量のシナモンは最小限のカロリーで食べ物に多くの風味を加えます、そしてそれはあなたの食事療法に関しては常に良いことです。小さじ1杯全体のカロリーはわずか6カロリー、炭水化物は約2gで、食物繊維は1グラム強です。

シナモンは食品の甘さを高めることもできます。つまり、砂糖やその他の甘味料の必要性が少なくなります。

シナモンを使用して減量を支援する方法

では、シナモンを使って料理にピザを加えてみませんか：

• オートミール中 ： シナモンをふりかけることは、オーツ麦愛好家の必需品です！または、シナモンをスパイクしたキノアを試してみてください。
• コーヒー中 ：シナモンをコーヒーカップに捨てるだけではいけません。 前にコーヒーかすに追加します あなたのJavaを醸造します。基本的な豆に風味を付け、風味付けされた種類のお金を節約します。
• 果物の上 ： シナモンは、リンゴとバナナのスライス、フルーツサラダ、洋ナシのスライス、半分にした桃よりも美味しいです。フルーツゲームをステップアップするのはとても簡単な方法です。
• クリーミーなお菓子で ：無脂肪のギリシャヨーグルト、低脂肪のカッテージチーズ、または軽いリコッタチーズに混ぜます。少しカロリーのない甘味料もそこに良いです。そして、普通の軽いバニラアイスクリームを次のレベルに引き上げるために、あなたは何をすべきかを知っています。
• チリで ：クレイジーに聞こえます、試してみる価値があります。小さなシナモンは、それらの豊かな唐辛子の風味を、否定するにはあまりにも良い方法で引き出します。

フライパンのシナモンピーナッツバタースパイスクッキー