気温は急上昇しており、サンダルは新しいスニーカーであり、数時間ごとに日焼け止めを責任を持って再適用しています。うん、夏は公式にここにあります。しかし、今すぐ優先順位を付ける必要があるのは、警戒の日焼け止めアプリケーションだけではありません。水分補給も特に重要です。
人体の最大60％が水で構成されているため、水分補給は常に目標である必要がありますが、汗でより多くの液体を失う夏の数ヶ月では、水の消費量が特に重要です。私たちの中には私たちの仕事のように自然に水を窒息させる人もいますが、他の人は味を愛していないか、単にそれを飲むのを忘れています。だからこそ、私たちは一握りの専門家に相談して、最高の非退屈な水分補給のヒントを得ました。今年の夏、ブリタの投手を補充する以上に水分補給を維持するための5つの方法があります。
専門家に会います
アルコールは既知の利尿薬であり、それはあなたを脱水することを意味します。そして、あなたは一杯の水の上に低アルコールや非アルコールビールを選ぶことを推奨する医療専門家を見つけることに苦しんでいますが、それが水分補給に役立つといういくつかの証拠があります。
「アルコールの含有量が多い飲み物によって引き起こされる利尿効果を欠いているため、低アルコールまたは非アルコールビールが水分補給にプラスの影響を与える可能性があるという証拠がいくつかあります」と、Katie Cavuto Rdとサラドワークのエグゼクティブコーポレートシェフは言います。 「さらに、低アルコールまたは非アルコールビールのナトリウム含有量は電解質の補充をサポートできます。しかし、もちろん、水が常に最適です。したがって、ボトルを満たして便利にすることは、水分補給を確保するための最良の方法です。」>
電解質は、体が水を吸収するのを助けるために不可欠です。水に電解質を追加することにより、体内の水分補給を促進することができます。したがって、必ずしも少ないを飲むべきではありませんが 水、電解質が入った水を飲んでいる場合、体は徹底的に水分補給されることを保証できます。 「私は今、食べ物が好きです」とブルックリンに本拠を置く のCDN、MS、MS、MSのMaya Feller氏は言います Maya Feller Nutrition。 「それらは、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムなどの電解質の良い供給源であり、体が水を吸収するのに役立つ可能性があります。」
あなたが水の味が気に入らないなら、それをドレスアップすると、あなたはそれを飲むことを楽しみにしています。 「乾燥したハーブや新鮮なハーブをアイスキューブに加えることで、ハービーアイスキューブを作ってください」とフェラーは示唆しています。 「ハーブは水に追加の栄養素を追加し、主要なフレーバーブースターです。バジル、パセリ、ディルはすべてさわやかです。」
高品質のフィルターに投資することをいとわない場合は、飲料水を楽しみにする必要があるのはそれだけだと思うかもしれません。 「現在、バーキーフィルターからの滑らかでおいしい水の味が大好きです」とフェラーは言います。 「鮮明な味のろ過された精製水を供給します。さらに、これらのカウンタートップフィルターは、バクテリア、ウイルス、重金属などを含む200を超える汚染物質を除去し、飲んでいる水が安全で味が良いことを保証します。」
さわやかで、体が氷のように冷たい水を吸収するのに時間がかかります。そのため、朝起きたらすぐに室温の水を一杯飲む習慣にしてください。 「暖かい水から始めてください」とカブトは言います。 「暖かいまたは室温の水は、氷のように冷たいカウンターパートよりも潤いがあります。」
水分補給の唯一の方法ではありません。そこにはさまざまな潤いのある食品の選択肢があり、その多くは夏の季節にあります。 「ズッキーニ、スカッシュ、キュウリは、葉酸、ビタミンA、ビタミンC、カリウムとともに、水分含有量が非常に高い」とナンシーリン博士博士は述べています。 Yogasix GoのXpro。 「これらの野菜は、特にクールでらせん状のヌードルサラダ料理として、夏を簡単に食べます。ペストまたはオリーブオイルと熟成したバルサミコを冷やしたスパイラルサラダに加えてみてください。」
」夏のスープはもう一つの素晴らしい選択肢です。 「ガスパコスは、生または軽く調理された野菜をブレンドすることで作られた冷たいスープです」とリン博士は言います。 「これらの爽やかで充填されたスープにより、体は健康で風味のある方法で水分補給します。」
カブトはまた、追加の水分補給のために新鮮な野菜をむしゃむしゃ食べることを提案しています。 「ベルペッパー、セロリ、スライスしたキュウリのスナックは、いくつかのチップと一緒にお気に入りのディップを備えています」と彼女は言います。 「さわやかな夏のディップのために、キュウリ、レモン、ヨーグルト（別の水密の食べ物）で作られたツザツキを試してみてください。
一番下の行は、hydrationが退屈である必要はありません。脱水状態にない場合は、夏をもっと楽しむことができます。次のバーベキューやビーチの日のために在庫があるときは、電解質の錠剤をいくつか拾います。 電解質を補充するための21の食べ物と飲み物