健康的な食事と同じくらい重要なのは、私たちの健康にとって、それは少し試練です。料理に伴う時間、エネルギー、混乱は、私たちの最高の人でさえ克服できないと感じることができます。私はしばしば自分が食べるために野菜を刻むことを拒否します、そして私はシェフなので、私はそれを避け、それを速い仕事にするための専門的なスキルを持っていない人々に同情の不足を持っていません。
自分のために料理をめぐるmal怠感と相まって、健康的に食べたいという私の欲求は、私がすでに行っているよりも多くの時間を自分のキッチンで過ごすことなく、私が望む方法を食べる方法を考え出すのに多くの時間を費やすことになりました。そして、学んだ良い教訓と同様に、その情報は共有されるに値します。先に、私は料理をすることなく健康的な食事にトップ10のトリックを切り上げました。
1日のリンゴは、医師を正確に遠ざけているわけではありませんが、繊維、ケルセチン、ペクチンなどの重要な栄養素を提供します。果物、野菜、ナッツ、タンパク質など、単一の食品は一般的に健康と見なされます。それは、食品を不健康にするものが、私たちが彼らの生の成分状態ではなく、私たちが処理において彼らにすることだからです。おしゃべりがある場合、単一の材料に焦点を当てることで、栄養が豊富なスナックが確保されます。これで箱の外で考えるのは素晴らしいことです。たとえば、リンゴのように黄色やオレンジ色のピーマンを食べることがよくあります。
便利な食べ物は長い道のりを歩んできました。あらゆるものが化学物質や味を保つために化学物質がいっぱいになった場合、またはフレーバーのために、消費者にとって食事時間を簡単にした無数の純粋な成分が現在入手できます。暖房のみ、スナックのためにcrudités、そしてすでに強化されている卵を必要とする調理済みの穀物を考えてください。
これまで以上に健康的な食事配達オプションがあります。レシピカードの指示が付属している箱入りの新鮮な材料を選択したり、オーブンを完全に避けて、調理済みの食事を選択できます。食事サービスは、特定のニーズを持っている人のためにさまざまな栄養プロファイルを提供することが多く、一般的に健康的で新鮮な成分に焦点を当てたサービスもたくさんあります。中小企業をサポートしたい場合は、食事の準備サービスを提供している近所の人を見つける可能性があります。
2022年の最高の食事配達サービスかつて食料品店のサラダバーが積極的に避けるべきものだったのは、今日では多くの人があなたの平均的なテイクアウトの食事と同じくらい良いものであり、より健康的です。 Health Food Storeのホットバーとコールドバーは、オーガニックロティサリーチキンからディナー料理を敷設することまで、詰め込まれたドレスサラダや調理済みの野菜に加えて、すべての適度に価格設定されたオプションを提供しています。また、単一の成分生産物やタンパク質スナックを見つけるのに最適な場所です。
食べ物を注文することについて自分自身を打ち負かすのをやめる時です。私たちは皆それをし、私たちは皆それを楽しんでいます。重要なのは、あなたが食べている食べ物です。何かが信じられないほど美味しい場合、それは主に油/バター、塩、砂糖であり、健康ではないという本能が正しいという可能性があります。それはそれが悪いことや恥ずべきことを意味するものではありません。それはおいしいことを意味し、あなたは自分自身を楽しむべきです - ただし、材料に注意してください。健康なレストランは現在、主要都市や郊外にもたくさんあります。材料リストから消費者視聴に利用できる主要栄養素の故障まで、すべてがすべてです。
最も健康的なテイクアウトを食べるには、最小限のソース、可能な場合は高品質のタンパク質、そして喉が渇き続けないナトリウム含有量を添えた野菜のような料理を選択してください。レストランで食事をする場合は、米国の部分が巨人である傾向があることを忘れないでください。そして、準備ができていて楽に楽しむのを待っている後の食事のために残り物を救っても大丈夫です。
人々は、フリーザーが実際にどれほど有用であるかを忘れる傾向があります。通常、ブランシング後にフラッシュフロッシュされる冷凍野菜を購入すると、お金が節約され、便利さを提供し、新鮮なカウンターパートと衝撃的に似た栄養プロファイルを提供します。健康的な材料でいっぱいの冷凍食事の選択肢は、これまで以上に手頃な価格です。そして、もしあなたがシチュー、スープ、またはキャセロールをホイップすることに触発されたなら、あなたはあなたの創造物を個々の部分で凍結して今後数ヶ月間解凍することができます。
いくつかのタンパク質、産生、炭水化物源を集めて、それ以上の準備をすることなくそれらをかじることはまったく問題はありません。私は定期的にチーズ、クラッカー、果物、そして一握りのナッツを食事として食べます。私はあなたが意図的であり、それをすべて皿に置くことをお勧めします。私はそれを自分で習慣にしようとしています。しかし、あなたがあなたのコンピューターやソファで食べ物を手に持っていることに気付いた場合、あなたは自分の部分について良心的であれば、あなた自身を傷つけていません。
むかしむかし、人々は家畜から作物まですべてを交換しました。すぐにその考え方に戻ることはありませんが、コミュニティ指向のアプローチをとると、より健康的に食事をすることができます。それは、友人と食料品の買い物、一緒に食事を作ったり、友人のキッチンで1週間分のスムージーの朝食を準備することを意味します。また、準備を回転させて、1週間に少し余分な時間をかけてから来週、友人に引き継ぐことができます。
乾燥豆は缶詰よりも安価で栄養濃いですが、一晩浸してから翌日に1時間か2時間沸騰させる可能性は何ですか？野心的なパントリーではなく、現実的なパントリーを維持することは、最小限の努力でより良く食事をするのに役立ちます。あなたの好みと好みを知って、それに応じて在庫を持ってください。塩分がないナッツを楽しんでいない場合は、塩漬けのナッツを購入してください。夏の間ずっとそこに残った後、食器棚に酸っぱくなるナッツよりも無限に健康であるため、塩漬けのナッツを購入してください。
あなたが非常に空腹だと感じているときにあまり理想的ではない選択をすることは一般的です（そして再び恥ずべきことではありません）。グラノーラバイト、フルーツ、プロテインバーなどの簡単なグラブアンドゴースナックを運ぶことで、その後、気分を害し、その後あなたの知恵を保ちます。私は長年にわたって数えることができるよりも多くの友人に財布から一握りのアーモンドを渡しました、そして、私たちは貯蓄をそれほど必死に感じていなかったので、私たちは賢い食事の選択をしました。
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