濁った湖や海から収穫されたように見えるスムージーに何かを追加することは、それほど食欲をそそるものではないかもしれませんが、それはあなたの栄養ゲームを真剣にアップすることができます。 「スピルリナは、カルシウム、ナイアシン、カリウム、マグネシウム、ビタミン、鉄Bを含むビタミンやミネラルが豊富な青緑色の藻です」 byrdie に説明します 。
実際、認定ホリスティックヘルスコーチであり、意図された健康の創設者であるキャシー・ホリガンは、人間が到着するずっと前に惑星地球に存在していた「驚くほど強力で有益なスーパーフード」と説明しています。 「その多くの栄養の質は、追加の成長を促進するのを助けたかもしれません」と彼女は説明します。
「青色はフィコシアニンと呼ばれる色素からのものであり、緑色はクロロフィルに由来する」から、色がどこから得られるのか興味がある場合に備えています」と彼女は続けます。 「別々に、クロロフィルとフィコシアニンは私たちの体にとって非常に有益ですが、一緒にぶらぶらするのが難しい健康のパンチを詰めています。」
専門家に会います
Spirulinaは多くの健康上の利点を提供しますが、一部の人々はそれを避けるべきです。 「スピルリナには毒素が含まれている可能性があるため、免疫が妥協して妊娠している人によって避けるべきです」とガンズは言います。 「それはまた、自分の血糖に影響を与える可能性があるため、糖尿病の個人が服用するべきではありません。」
ホリガンは、魚介類、海藻、その他の海の野菜にアレルギーを持っている人もスピルリナを避けるべきだと付け加えています。どちらも、薬を服用している場合は、服用する前に医師に確認する必要があることを示唆しています。
他のサプリメントと同様に、全国的に認められたブランドを購入する必要があり、USP検証などのサードパーティ認定を備えたブランドを購入する必要があります、とGansは言います。また、設定された投与量はありませんが、ほとんどの商業ブランドは1日あたり3〜3グラムを推奨していると述べています。
それをとる方法については、さまざまな方法があります。 「水、スムージー、スープ、ジュース、またはサラダに振りかけることさえできます」と彼女は言います。
しかし、緑がかった青色のパウダーで食べ物を飼う前に、その味を考慮に入れたいかもしれません。 「スピルリナは穏やかな魚のような味を持っているので、口蓋を圧倒するのではなく、あなたが行くように控えめに味わって味を加えてください」とホリガンは言います。 「小さじ1杯から始めて、一度に小さじ1杯を追加することをお勧めします。」
「スピルリナは高用量でさえ安全であると考えられていますが、私たちの体はすべて別の方法で食品に処理して反応するため、副作用が発生する可能性が常にあります」とホリガンは述べています。スピルリナの服用による最も一般的な副作用には、ガンあたりの吐き気、嘔吐、下痢、頭痛、疲労が含まれます。 「スピルリナが汚染されている場合、副作用はより深刻になり、肝臓の損傷、ショック、急速な心拍、潜在的に死を含む可能性があります」と彼女は付け加えます。
Spirulinaを消費した後に望ましくない症状が発生した場合は、医療提供者に相談してください。
あなたの食事にスピルリナを追加することの利点は、潜在的な短所を明らかに上回っています。あなたがそれを服用すべきではない人々の限られたカテゴリーに陥らない限り、あなたのスムージー、スープ、またはあなたのサラダを振りかけることに少し追加することは痛くない。そして、もしあなたが味に興味がないなら、それを軽くしてください！
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