たぶん、あなたはターメリック、調理に使用されるスパイス、そして薬用ハーブとして聞いたことがあるかもしれません。そして、おそらくあなたは、痛み、IB、その他の炎症状態などのものを治療するために、その自然な抗炎症能力のためにそれを自分で摂取しました。しかし、スパイスが炎症を和らげるのに役立つとしても、あなたはあまりにも多くの良いことをすることができますか？
初めてターメリックサプリメントを試している場合でも、適切な量のスパイスを消費しているかどうかを知りたい場合でも、専門家がどれだけのウコンを服用すべきかについて何を言っているかを学んでください。
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ターメリックは、生ingerファミリーの一部であるCurcuma Longa植物の根から来るスパイスです。それは何千年もの間、料理や薬用の目的に使用されてきました。 Ilene S. Ruhoy
は、ウコンの治癒効果のほとんどを提供する抗酸化物質であるクルクミンと呼ばれる化合物の一部で構成されています。そして、それらの効果は正確に何ですか？クルクミンには強力な抗炎症能力があります、とPatelは言います。いくつかの炎症はあなたの体に適していますが、慢性炎症は疾患の発症に寄与する可能性があります。クルクミンは、炎症を促進する分子をブロックすることでそれを戦います。そのため、イブプロフェンのような抗炎症薬と同じくらい効果的であり、関節炎やIBSなどの炎症状態の症状を緩和するのに役立つとRuhoyは言います。また、フリーラジカルと呼ばれるあなたの体の分子を中和することができる強力な抗酸化物質でもあり、特定の病気の老化や発症に寄与する可能性があると彼女は付け加えます。翻訳？ウコンは、心臓病、癌、アルツハイマー病などの状態から保護するのに役立ちます。
これらの抗炎症性および抗酸化特性も肌に最適です、とRuhoyは付け加えます。傷、にきび、湿疹などの皮膚の問題を癒し、老化と戦うのに役立ちます。そして、利点はそこで止まらない：ターメリックはあなたの体と同じようにあなたの脳にとっても良いかもしれません。研究によると、クルクミンは脳由来の神経栄養因子と呼ばれるホルモンのレベルを高めることができることが示されています。このホルモンの低レベルはうつ病とアルツハイマー病に関連しているため、ターメリックは脳の機能を強く保つのに役立つ可能性があります。
調理のターメリックは、顕著な効果を生み出すにはあまりにも低い用量である可能性が高いですが、高濃度のクルクミンでサプリメントを摂取すると、これらすべての利点を享受できます。ピル、液体、または粉末の形で試してみてください。好みに関係なく、ウコンは体がうまく機能するのを助けるためのシンプルで自然な方法です。
短い答え？はい、Ruhoyは言います。 Ruhoyによると、ウコンは自然に発生する成分であり、特に約500 mgの用量で定期的に摂取するのは安全であると広く安全であると考えられています。胃のむかつき、消化器系の問題、またはかゆみなど、サプリメントを高用量で服用している場合（1,000 mg以上と考えてください）、副作用のない高用量に耐えることができる人もいれば、特定の軽度の副作用が発生する可能性があります。>
そして、あなたのサプリメントを賢く選んでください、Ruhoyは警告します。クルクミンは体が自然に吸収するのが難しい場合がありますが、ピペリンと呼ばれる黒胡pepperの成分を備えたサプリメントは役立ちます。副作用の原因となる可能性のある食品着色剤や小麦ベースのフィラーなどの他の材料を含めることができる人もいれば、毎日のターメリックがファンキーになっていることに気付いた場合は、純粋なスパイスのサプリメントを取る方が良いかもしれません。
ターメリックは一般的に安全に消費するので、どれだけ多すぎるかについての最良のガイドラインは、あなたの体があなたに言うことは何でも、パテルは言う。ベースラインとして、Ruhoyは1回1回または2回、用量あたり約500 mgを推奨します。しかし、投与量があなたの胃を混乱させたり肌を刺激したりすることに気付いた場合、パテルはあなたが服用するウコンの量を減らすことをお勧めします。
そして、あなたが出血の危険にさらされる状態があるなら、あなたは控えたいと思うかもしれません、Ruhoyは注意してください。ターメリックは、血液を薄くする効果の可能性があることが示されているので、これが懸念事項である場合は、サプリメントを試す前に医師に相談してください。
ターメリックを試してみることに興味がある場合、またはすでに料理や薬用の目的で物事を愛している場合は、ターメリックが安全な成分と広く考えられていることをご安心ください。 500 mg以下の個々の用量で定期的に摂取すると、炎症を緩和し、痛みを軽減し、病気を予防するのに役立ちます。とはいえ、出血状態がある場合、または過去に副作用が発生している場合は医師に相談してください。不必要なフィラーからの症状を避けるために、純粋なウコン（またはクルクミンとピペリン）のサプリメントを選択してください。 。結論？ターメリックを摂取することから得ることにはたくさんの利点がありますが、あなたの体に耳を傾けて、あなたがそれをやり過ぎているかどうかを判断します。
ターメリックを使用して素晴らしい肌を得る方法を学びます