ホエイプロテインは、すべての乳製品と同様に、ブレイクアウトを引き起こすという評判があります。しかし、その主張には何かメリットがありますか？私たちは、クライアント（JLOやビクトリアベッカムを含む）にサービスを提供するビバリーヒルズの皮膚科医博士ハロルドランサー博士に、ホエイタンパク質がにきびの発生を増加させることができるかどうかについて詳しく説明するように依頼しました。
食事関連のブレイクアウトに関しては、乳製品よりもにきびを扇動することで、ホールフードが悪化している人はほとんどいません。アメリカ皮膚科学アカデミーは、毎日2杯のスキムミルクを飲む女性は、そうでない女性よりもにきびを患う可能性が44％高く、牛乳は多数のにきびを患う可能性の増加に直接関係していると言います。人口統計。これを知っていると、ミルクの悪い肌の担当者がホエイプロテインの皮タグに沿ってタグを付けていることは理にかなっています。 しかし、それ以上のことがあります。 先に、皮膚科医によると、ホエイプロテインとブレイクアウトの間のリンクについて知っておくべきことをすべて発見してください。
ホエイタンパク質は、乳製品の2種類のタンパク質の1つであり、もう1つはカゼインタンパク質です。新鮮な牛乳タンパク質の含有量は、約20％のホエイプロテインと80％のカゼインに分解されます。両方のタイプのタンパク質はタンパク質粉末になり、それらはアスリートとボディービルダーに人気がありますが、ホエイタンパク質はより一般的に消費されます。それは、カゼインがゆっくりと消化しているタンパク質である一方で、ホエイがすぐに消化し、運動のための迅速な燃料の供給源になるためです。ホエイとカゼインはどちらも分岐鎖アミノ酸（BCAA）が豊富で、筋肉の成長を助けると認識されているため、多くのワークアウトに焦点を当てたタンパク質ブレンドの主な源となっています。
どんなに効率的なホエイプロテインが筋肉を構築するためのものであるかもしれませんが、これらの利点のバランスを取り、ブレイクアウトの可能性の増加とバランスを取りたい場合としたくない場合があります。ホエイプロテインがブレイクアウトを引き起こすかどうかを尋ねられたとき、ランサー博士は「はい、ホエイプロテインはブレイクアウトを引き起こす可能性がある」と言った。何故ですか？彼は、ホエイプロテインが「テストステロンスパイクの生産に影響を与え、テストステロンが傷を引き起こす可能性があるからだと言います。
「テストステロンスパイクの生産」とはどういう意味ですか？簡単に言えば、ホエイプロテインは、体が作る内分泌系によって生成されるホルモンの1つであるテストステロンの量を体に増やすことができます。テストステロンには、骨を強く維持するなど、いくつかの優れた機能がありますが、骨が多すぎると皮脂の生産が増加します。 （皮脂は、皮脂腺によって生成されるワックス状のオイルであり、その多くは毛穴とにきびの詰まりにつながる傾向があります。）
あなたの最初の推測では、乳製品に敏感な人だけがホエイプロテインから抜け出すことができるかもしれませんが、それは実際にはそうではありません。ランサー博士は、「ホエイタンパク質を消費する人は誰でも、傷につながる可能性のあるテストステロンスパイクを発症する可能性がある」と言い、ホエイが誘発したブレイクアウトは「大人、ティーンエイジャー、男性、女性、あらゆる祖先に影響を与える可能性がある」と述べています。ホエイのテストステロン産生の問題もカゼインで発生する可能性があるため、ホエイタンパク質があなたを勃発させると、カゼインタンパク質もおそらくそうなるでしょう。
ホエイタンパク質を消費するときよりも頻繁ににきびがあることに気付いた場合、そうでない場合よりも、最も簡単な解決策は、食べたり飲んだりするのをやめることです。ランサー博士は、「乳製品の摂取を制限することは、ブレイクアウトを引き起こす可能性のあるテストステロンスパイクを減らすのに役立つ可能性がある」と提案しています。ただし、すべての乳製品がにきびに関連付けられているわけではないことは注目に値します。アメリカ皮膚科学アカデミーは、「牛乳はにきびを発症するリスクを高めるかもしれないが、ヨーグルトやチーズなどの牛乳から作られた製品がより多くのブレイクアウトにつながることを発見した研究はない」と述べています。だから、あなたのチェダーを自由に保持してください。しかし、あなたのブレイクアウトがあなたを悩ませたらホエイプロテインシェイクをかけてみてください（そして代わりに以下のタンパク質の代替品のいずれかを選んでください）
ホエイプロテインがそれらを勃発させることに気付いた人なら誰でも、異なるタイプのタンパク質粉末を選択するのが最善です。ありがたいことに、オプションはタンパク質粉末に関しては多様です。ここにいくつかの最大の選択肢があります。
恐れないでください、骨スープタンパク質は骨スープのような味はありません。このタンパク質は、コラーゲンやアミノ酸などの骨スープの健康上の利点を便利な形で提供します。チョコレートやバニラのような定期的なフレーバーがあり、実際の骨スープの匂いや味がありません。
卵白タンパク質は、筋肉の構築において重要な役割を果たす分岐鎖アミノ酸であるロイシンのホエイに次ぐものです。ブランドに応じて、卵タンパク質は風味が中性であるか、卵性の品質を持っている可能性があります。
タンパク質でビーガンスナックや飲み物を強化したことがあれば、おそらくエンドウ豆のタンパク質を持っています。テクスチャは他のビーガンタンパク質よりも滑らかであり、その味は穏やかであるため、人気のある植物ベースのタンパク質です。エンドウ豆のタンパク質はエンドウ豆のような味ではなく、緑ではなく黄色のエンドウ豆で作られているので、絵を描くよりも色が軽いです。
PEAタンパク質が市場を引き継ぐ前に、ほとんどのタンパク質は植物ベースのスナックと飲み物を玄米タンパク質粉末で作っていました。フレーバーはニュートラルで、アレルゲンフリーで、しばしば芽生えます（栄養素の生物学的利用能が増加します）。
テクスチャーと風味があまり理想的ではない可能性のある他の植物ベースのタンパク質源は、麻、ヒマワリ、大豆、チア、キノアを含みます。植物ベースのタンパク質は、多くの場合、混合ブレンドでも利用できます。
ブレイクアウトを引き起こす乳製品のアイデアは神話ではありません。牛乳はテストステロンの生産を増加させる可能性があり、それがあなたの皮脂腺が過剰生産され、にきびを与える可能性があります。牛乳には2種類のタンパク質があります：ホエイとカゼイン。どちらも、牛乳と同じようにブレイクアウトを引き起こす可能性があります。
ホエイタンパク質を消費するときにブレイクアウトが発生した場合は、代わりに別のタイプのタンパク質粉末を試してください。オプションは多数あり、骨スープ、卵、エンドウ豆、玄米が含まれます。また、多くのプロテインパウダーブレンドも利用できます。ホエイタンパク質は筋肉の構築に有益であると考えられていますが、同等の栄養品質を備えた他の選択肢があります（肌をより明確に保つのにも役立ちます）。
私は初めてバラバングルを試しました - スピンクラス中に彼らが持ちこたえる方法はここにあります