完全な透明性：私は通常、クレンジングカルチャーに購入しません。ジュースクレンジングは、信じられないほどトレンディではありますが、背後に科学的なメリットはありません。また、既製の食事を購入することを求めるプログラムは満足していないため、むしろ当たり障りのない味になります。その上、「デトックス」は実際には単なるマーケティングの専門用語です。2015年のレビューでは、体重管理や身体から毒素を排除するための「デトックス」ダイエットの使用をサポートするための説得力のある研究はほとんどないと結論付けました。実際、FTCとFDAは、デトックス製品に実際に有害な成分が含まれているか、誤った主張に裏付けられているいくつかの企業に対して行動を起こしています。体は自然にそれ自体を浄化するように作られています - 肝臓は有害物質（アルコールなど）を分解し、副産物は胆汁または血液に排泄され、後に糞や尿を介してそれぞれ体から除去されます。私たちの体にいわゆる「毒素」の蓄積があった場合、私たちはすぐに医師の診察を必要とします。これはすべて、あなたの体を「浄化」する最良の方法はあなたのライフスタイルを変えることです：飲酒や喫煙を避け、動きを取り入れ、栄養のない、未処理の食べ物を食べる。
確かに、クレンジーズに対する私の懐疑論は、特に「楽しい」ホリデーシーズンで過度の飲酒とスナックの騒々しい年を締めくくった後、少しシフトしました。ニューヨークとコネチカット州の最先端のウェルネス施設である井戸からのクレンジングへの参加に関するメールを受け取りました。 1日のフルボディリセット「ギミックのように読みやすく、飲酒と飲酒に対する改訂されたアプローチのように、微生物叢と腸に鋭い焦点を合わせて、医師によって設計されています（井戸の最高医療責任者、フランクリップマン博士）。ホールフーズ、サポートサポート、ゼロアルコール、およびあなたの部分と食事スケジュールへの調整を導入することで、計画は睡眠の質、エネルギーレベル、脳機能、栄養、肌の健康を改善すると主張しています。この1年の減少。そして、最良の部分は、この期間中に自分自身を奪っているわけではなく、むしろ炎症を引き起こす可能性のある人工糖やトランス脂肪などの一般的な成分を再考し、それらをあなたの代替品に置き換えます。私は夫に私に加わるように協力しました。それは2週間のコミットメントをさらに簡単にしました。
ウェルクレンジング
それが何であるか： 微生物叢（別名あなたの腸）の健康を最適化するように設計された15日間の穏やかな全身リセット。
それは誰のためですか： このプログラムは、腸の健康、睡眠、ストレス、栄養を改善しようとする人のためのものであるか、腸のリセットを完了しようとしています。
主張： ユーザーが腸の健康と機能を改善するのに役立ちます。同時に、睡眠の質、エネルギーレベル、脳機能、栄養、皮膚の健康を改善します。持続的な減量;より良い消化と吸収（膨満感が少ないことを意味します）。
価格 ：$ 249
含まれるもの：
始める前に、プログラムガイド全体を読んで、どの食品が奨励され、どちらを避けるべきかを理解するのが最善です。例：ベリー、緑のリンゴ、レモン、ライムなどの低糖フルーツが許可されています。バナナ、パイナップル、桃などの高糖フルーツは「スキップ」としてリストされています。魚と魚介類は野生で育てられ、持続的に収穫されるべきです（農場で育てられた魚は抗生物質を与え、汚染物質で汚染される可能性があります）。肉はオーガニックで牧草地である必要があります（これらのタイプの肉は、穀物を供給した肉と比較して、必須のビタミンと栄養素のレベルが増加する可能性があります）。コーンや白いジャガイモのような澱粉質の野菜は避けるべきです。この計画の主要なカットアウトはアルコールです。グルテンと穀物;精製糖;パッケージ化されたソース、ディップ、マリネ。そして、私が知っている乳製品は、理論的には多くのように聞こえますが、乳製品を含まない代替品（チーズを含む！）やグルテンフリーのスナックやパンなど、あなたがあなたが完全に自分自身を奪っているとは感じません（私はある夜もピザを作りました）。
平均的な食事の日は次のようになります：
私のお気に入りの朝食シェイクは、ベリー、アーモンドミルク、きれいな緑のタンパク質（バニラタンパク質粉のような味）のミックス、チアシードの振りかけでした。昼食のために、私はしばしばいくつかの鶏肉をエアフライトし、アボカド、ニンジン、キュウリ、そして私の新しいお気に入りのドレッシング、Primal Kitchenの夢のようなイタリア語を添えた緑のベッドに置きました。スナックの場合、私は一握りのアーモンドまたはアーモンドバターを添えた青リンゴが夕食まで私を抱きしめるのに十分な満足していることを発見しました。夫と私は、ココナッツアミノ（素晴らしい醤油のような代替品）、ニンニク、カリフラワーライス、ブロッコリーの生ingerで夕食を食べるために野生のサーモンを作っていることがよくありました。また、サーモンと同様の混合物でマリネしたおいしい草で育てられた短いrib骨を作りました。ある夜、私たちは乳製品を含まず、グルテンを含まないグリルチーズでゼロからローストしたトマトスープを作りました。これは大ヒットでした。
あなたが怠zyな食事プレッパーなら、あなたはこのプログラムを愛することはありません。パッケージ化されたソースや調味料を使用することはできないため、完全なゼロからすべてを作成する必要があります。これは間違いなく時間がかかりましたが、私が自分の体に何を置いていたかを正確に知ることは十分に価値があります。そして、肉は牧草で育てて草を育てる必要があるため、これにより毎週の食料品の請求書がかなり大幅に増加し、プログラムのオールインコストに加えて、これは非常に高価な15日間のように思えます。これは真実かもしれませんが、30分間のヘルスコーチングセッション、無限の電子メールのヘルプ、そして不必要な添加物のないきれいな食べ物を食べているという安心感は、あなたができればコストに見合うと感じています。ただし、このプログラムは投資であるため、広くアクセスできないことに注意することが重要です。また、すべての世帯収入も含まれていません。
おそらく私にとって最大の「プロ」は、15日後、私の体が間違いなく調整されたと感じたことでした。夫と私は、16日目にピザとワインを食べることで、クレンジングが終わったことを「祝いました」が、私は夜の終わりまでにゴミのように感じました。ワインやビール1杯以上のワインを飲むと、実際に私は気分が悪くなりました。しかし、これらの症状はまったく歓迎されていました。私の体は栄養を与えることに慣れていたので、それを炎症を誘発するアイテムにそれを導入するために使用したアイテムを導入することで、私は副作用を与えました。これが私の頭の中にもすべてではなかったことが判明しました。「クレンジングの前に半定期的にワインを飲んでいた場合、ワインの砂糖が摂食しているカンジダ型の状況があった可能性があります。 、」と井戸の健康コーチ、ラージ・バーカーは言います。 「その場合、カンジダと渇望がプログラムの終わりまでに減少した可能性が高い腸の複合体は、クリーンの後のワイン摂取量からの砂糖の負荷が吐き気を引き起こす可能性があります。アルコールは中毒性があることを心に留めておく価値があります。 . The more you have, the more you crave/need it. Over time, you build up a bit of a tolerance—as with all stimulants, like sugar and caffeine—so you need more and more to feel the desired effect. After detoxingあなたの体（アルコール、砂糖、カフェインなど）を介して、その耐性ははるかに小さくなるように縮小します。」
調味料、ソース、ドレッシングに砂糖とトランス脂肪の数がどれだけ隠れているかはわかりませんでしたが、それらを頻繁に食べたことを考えると、毎日摂取していた不必要な添加物の数が目に覚めています。ココナッツアミノは私の食事にとても素晴らしいものであり、肉や野菜においしい風味を加えています。
また、自分の部分がいかに制御できないかを学びました。私のヘルスコーチングセッション中に、バーカーは、典型的なプレートは70％未精製の炭水化物（果物と野菜）であるべきであり、他の30％は15％の健康脂肪（アボカド、オリーブ、無糖ココナッツ製品）と15％に分割する必要があると私に言いました。タンパク質。これは大まかに一般化された見積もりであるため、Barkerは、クレンジングを介して作業するとき、あなたはより多くのタンパク質を必要とし、それに応じて調整できる人を見つけるかもしれないと言います。 「あなたが[あなたの部分]を区別できる方法は、あなたがどのように感じるかです」と彼女は私に言います。 「それは測定に焦点を当てたクレンジングではなく、確かにカロリーやそのようなものではありませんが、食事がどのように感じているかについての詳細です。」クレンジングの前に、私は充実の瀬戸際にあったとしてもパスタのボウルで数秒を得るので、クレンジング中に私の部分を再調整することで、私は自分の体が満足せずにどれだけ必要と感じる必要があるかを理解することができました過剰消費。
また、私のスケジュールが本当に私の体から捨てられていたことは明らかになりました。午後6時または7時頃に夕食を食べることをお勧めします。クレンジングで、その日の最後の食事の間と、食事を消化し、多くのエネルギーを必要とする食べ物を処理するために休息状態に落ち着くときの時間があるようにします。 「目覚めている時間に、私たちのエネルギーのほとんどは消化に移動し、眠りにつくと、目標は空の腹を持ち、その消化状態から移動して、修復と回復に集中し始め、私たちが眠っている時間に癒します」とバーカーは言います。彼女は、私たちが眠りにつく時間に近づきすぎると、修理モードの「自分自身を引き裂く」と説明しています。私は確かにこれの犠牲になりました。自分のラップトップを閉じて早めに食べることを強制することは、明確なゲームチェンジャーでした。
減量は私にとって主な目標ではありませんでしたが、私は自分のコアに筋肉の定義がもっとあることに気づきました。もう少し見せます。 「あなたは本当にポジティブな栄養素とミネラルで体にあふれていることに焦点を合わせています。それは、非常に迅速に劇的な効果を持つ薬として食物を使用しています」とバーカーは言います。
また、クレンジング中は非常に速度が低くなりました。アコールをよりよく食べることは、私の体に驚異をもたらし、それに優れていることを教えてくれました。確かに、仕事の後にいくつかのカクテルで曲がりくねっていて、お菓子をお楽しみください。しかし、永続的な効果は私のシステムに大きな影響を与えていました。
最高の永続的な結果は、私がクレンジングをライフスタイルに変えたことです。私は今、違った調理をして、できるだけ多くのものをゼロから作って、空腹時にクラッカーの箱をつかむのではなく、健康的なスナックを準備します。私は、このプログラムを通して食物、消化、および身体の補用プロセスについて多くのことを学んだことが大好きです。そして、このクレンジングは費用がかかりますが、私の健康への投資と真の栄養教育と組み合わせています。
注意：Well Cleanseはすでに完売しており、利用可能な在庫は限られています。
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