古くからの物語やアドバイスは、1日に1ガロンの水を飲むことで、減量からアンチエイジングまで、私たちが抱えているすべての問題を解決すると信じています。あなたはあなたの脳をだまして、それらのまさにその理由でより多くの水を飲むことさえできます。しかし、それは神話ですか？トイレへの旅行の頻度以上には役に立たないと想像するかもしれません。それと、水を飲みすぎることが可能であることを示唆している証拠で、ここでいくつかの混合メッセージを受け取っています。
そのため、自分で試して、その後一日中1ガロンの水を持ち歩く前に、最初にフィットネス、栄養、肌の専門家に、私たちの水の摂取量を私たちの健康と幸福にとって本当に意味することについて尋ねました。大胆な水は、すべての体に関連する問題にとってすべての治療法ではないことがわかりました。しかし、私たちの専門家によると、追加の水分補給が役立つ5つの驚くべきことがあります。以下では、トップトレーナー、エステティシャン、栄養士が水のボトルの背後にある真実について議論しています。
「これを手に入れてください」と、有名人のトレーナーでフィットネスブロガーのハイディ・パウエルは言います。 「人体が特定の時間で16オンスの水を消費する場合、代謝率は次の30〜40分間で最大30％急増します。あなたはより多くの体重を減らすことを期待できると言います。」
毎日1オンスの水で体重の半分を飲むことを約束することにより、調査によると、あなたはより多くの体重を減らすことができると予想しています。
彼女は続けて、「脂肪を動員するために体内で活性化する必要がある単一の酵素（つまり、それを取り除く）があります。水はリパーゼの活性化に必要な多くの必要な成分の1つです。」
「フィットネスの面では、パーソナルトレーナー、ホリスティック栄養士、およびヘルスコーチであるカラグリフィンは、「水は健康で機能している細胞の鍵です。研究により、脱水が耐久性の運動に最も悪影響を与えることが示されているので、長期的に水分補給されていることを確認してください。
適切な水分補給は、トレーニングを最大化するのにも役立ちます。汗のセッションの直前に水のボトル全体を下にしないでください。 「筋力とパワーワークアウト（CrossFitを考える）は脱水の影響を受けませんが、研究ではパフォーマンスの不足を示唆しています。水分補給はすべての運動形態でパフォーマンスを向上させますが、トレーニングの前に水をかき混ぜるだけでなく、cr辱することはできません。また、次のワークアウトの20〜30分前のタスクをよりゆっくりと、あまり焦点を合わせています。 /p>
さらに、水はあなたの体がそのエネルギー貯蔵庫を維持および調節するのに役立ちます。 「筋肉にエネルギーリザーブを作成するためにグリコーゲンに結合するために水が必要です（これはATPと呼ばれます）」と、フィットネスの専門家で著者のドリューローガンは付け加えます。 「水がなければ、筋肉の酸素が少なく、脱水時の血流が少なく、グリコーゲンの送達と結合が少ないため、必要なエネルギーを作成するため、エネルギーを蓄えることができません。」 、パワーアップするために飲んでください。
「水を飲むとき、それは肌に直接行きません」とセレブリティエステティシャンのルネルーロー（そのスキンケア製品の女優カミラメンデスがファンです。）は言います。この時点で腎臓が除去されます。内部で水を飲む。 "
「むしろ、表面の肌をどのように扱うか[重要です]。たとえば、過酷なバーソープや洗剤ベースのクレンザーを使用して顔を洗う場合、表面の水分補給の欠如に大きな影響を与えるでしょう。皮膚は、飲料水を柔らかくし、角質除去剤、レチノール、バリア修復保湿剤、およびマスクを定期的に使用することで柔らかく見えます。」
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「個人的な経験から」とルーローは、「目の下の膨らみに関しては肌に非常に顕著な違いがある可能性があります。高ソジアム食品（特に夜間）を食べることと、適切な量の水を飲まないことは間違いなく間違いなく目の周りに余分な液体を保持し、通常よりも目の下の腫れを経験させます。日中十分に水を飲んでいなかったとき、翌朝、私はいつも目の下で腫れをすることを知っています通常よりも。 "
水分補給は、目の周りの領域をパフするのに役立ちます。 「ハイソディウムディナーを追加して、どんなに水を飲んでも、私はいつもふくらんでいます。一番下の行：飲料水は体に潤いを保つために非常に重要ですが、肌の観点からは、はるかに多くを作ることができます肌を水分補給するよりも、不必要な目の下の腫れの改善。」
水中の体重の半分を（オンスで）飲むことは、あなたの食習慣にどのように影響しますか？ 「まず、この多くの水を飲むと、甘い飲み物に取って代わります」とグリフィンは言います。 「また、水の摂取は水をすくい取るだけではなく、食べるものからも来ることを覚えておくことも重要です。清潔で処理されていない果物や野菜を清潔に食べることで、自然に水の摂取量を増やします。」簡単な例？スイカは93％の水です。」
十分な水を飲み、果物と野菜全体を食べることは、通常、ナトリウム含有量が高い加工食品を切ることを意味します。 「塩は食欲を刺激しますが、水を保持し、1日を通して飲んでいた水からより多くの食事をし、膨らんでいます」とグリフィンは言います。 「塩がなければ、水は腸の運動性と排尿に役立ちます。あなたの体は毒素を放出します。」
はい、飲料水はあなたにとって信じられないほど良いです。しかし、毎日1ガロンの水を飲むことは、あなたが抱えているすべての問題を解決することを考えることはストレッチです。十分な水分補給が得られることを確認してください。健康に必要な他の要素にも注意してください。食事、運動、スマートスキンケアも役立ちます。
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