トリガー警告：ダイエット文化と障害のある食事。
ダイエット文化には非常に有毒な歴史があるため、私たちは常に減量の傾向に懐疑的です。体重は常に健康の指標ではありません。代わりに、体を快適に感じ、たくさんのホールフードを消費する方法で体を動かすことに集中する必要があります。そのため、Noomについて最初に聞いたとき、私たちは興味をそそられずにはいられませんでした。これは、より健康的な食事の選択をするために心理学を使用すると主張するアプリです。これは、重要な食品グループを切り取ったり、お腹が空いたら自分を奪ったりすることを伴わない1つの食事です。しかし、それは機能しますか、そして安全ですか？先に、栄養士は、体重減少のためにNOOMダイエットを使用することについて知っておくべきことをすべて共有しています。
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Noomは、心理学を使用してスマートフードの選択を支援しようとするアプリベースの減量プログラムです。 Noomは、他の多くの食事や減量計画のような特定の食品を制限または制限するのではなく、ユーザーがバランスの取れた食品の選択を支援し、長期的な行動の変化に重点を置いていることを目指しています。
Noomは、カラーコード化されたシステムを使用して、食品を分類するためにストップライトのように少し使用します。緑は、食べるのに最適な食品を示し、赤は最悪を示し、その間のどこかに黄色を示します。緑色のカテゴリーでは、果物、野菜、全粒穀物などの食べ物が見えます。黄色のカテゴリーでは、豆や赤身の肉などの食べ物が見えます。また、赤いカテゴリーでは、加工食品や赤身の肉などのカロリー密度の高いアイテムが表示されます。 NOOMユーザーとして、アプリ内で食物の摂取量と運動を記録することをお勧めします。
Noomは過度に制限されていないため、この食事はサラダに住み、再びピザを食べないように言うことはありません。代わりに、Noomは、前述の赤、黄色、緑のカテゴリのそれぞれから、毎日のカロリー摂取量のどの割合が来るべきかを示唆します。 Noomのコーチは、食べ物をレビューしてログを行使し、目標を設定するのに役立ちます。また、他のNoomユーザーからサポートを得ることができます。
「ジュースの浄化や炭水化物が非常に低いものなど、劇的に制限されていない、または不均衡な食事と比較して、さまざまな食品がまだ可能になるため、非けいれんは比較的安全です」とDwyer氏は言います。
Noomは、計画を使用している間、人々が毎週1〜2ポンドを失うことを期待できると宣伝しています。多くの場合、これは健康で安全かもしれませんが、コンテキストは重要です。 「あなたがすでにあなたの体の健康で安定した体重があるなら、数週間で週に1〜2ポンドでさえも不健康かもしれません」とドワイヤーは言います。
新しい食事を始める前に、常に医師に相談する必要があることを覚えておくことが重要です。栄養はすべてのサイズの種類のことではなく、特定の食事や食事計画があなたに適していない理由がいくつかあるかもしれません。
摂食障害から回復している人のために、Noomは安全ではない、とDwyerは言います アプリはカロリー追跡を奨励し、「脂肪燃焼」や「減量」など、多くの減量指向の言語とメッセージを使用します。
「摂食や慢性の制限に苦しんでいる場合、この言語はあなたが行った進捗を引き起こし、元に戻すことができます」とドワイヤーは言います。
また、Noomは、まだ自己意識を育んでおり、毎日の計量を行うように指示されたときに障害のある食事や貧弱な身体イメージに向かって駆り立てられる可能性があるティーンエイジャーや若者にとっては素晴らしいアイデアではないかもしれない、とDwyer氏は付け加えます。
Noomをダウンロードした後、目標を含む多くの情報をアンケートに入力するように求められます（「Get For For For」や「Goot for Good」などのオプションが表示されます）、身長や体重などの人口統計情報、理想的な体重、年齢、あなたが妊娠しているかどうか、あなたのライフスタイルの習慣（あなたが食べるものや頻度を含む）、あなたが特定の健康状態のリスクがあるかどうか、過去2年間で抗生物質を服用したかどうか、そしてタイプあなたが住んでいる環境（田舎、郊外、または都市）。
次に、アプリは、過去数年間で体重増加につながるライフイベントがあるかどうか、理想的な体重になってからどれくらい経っているかなど、あなたの習慣や行動についていくつかの質問をします。過去1年間に減量プログラムを使用しましたが、あなたの体重が社交や友人や家族と一緒にいる能力に影響を与えたことがあるなら。
最後に、アプリはフィットネスと栄養について尋ねます。これにより、栄養、良い習慣、身体活動、または他の何かに計画を集中するかどうかを選択できます。質問のこのセクションでは、Noomはまた、食物アレルギー、動機、スナック、スナックへの衝動、スケジュールがどれほど忙しいか、ジムに属しているかどうかなどについても尋ねます。また、「5Kを実行する」、「私の体に快適で自信を持っている」、「より健康的な気分」などの目標を設定することもできます。この情報はすべて、パーソナライズされた計画を作成するために使用されますが、支払いをするまで計画を確認することはできません。
多くの人にとって、Noom's Stoplightシステムは、健康的な食事から当て推量を削除します。 「立ち入り禁止の食品はありませんが、ユーザーはより多くの赤い食品を食べることを選択した場合、より多くの緑の食べ物を食べることを選択した場合と比較して、アプリがより少ない部分を示唆していることを発見します」とLeiningerは言います。
もう1つの利点は、アプリがヘルスコーチや他のNoomユーザーにアクセスすることにより、ユーザーに説明責任を提供することです。もう1つのプラスは、「Noomが健康的な体重減少を促進し、従来のカロリー制限食がしばしばヨーヨーダイエットをもたらし、最終的に体重が回復することを認めていることです。
は言います。これがあなたにとって良いダイエット計画であるかどうかを判断するとき、Noomのコーチは栄養士（RDS）を登録する必要がないことを理解することが重要です。食事と栄養について人々に助言する。
NOOMのコストは、一部の人々にとっても禁止されている可能性があります。通常、アプリは月額約59ドルで始まり、数か月のアクセスにサインアップする人はより安い料金を利用できます。 Noomについてフェンスにいる場合は、毎月のユーザーとしてサインアップする前に、14日間の無料トライアルを検討してください。
「もう1つの欠点は、Noomの焦点がカロリーのみにあるため、炭水化物、タンパク質、脂肪などの特定の栄養素を追跡しているユーザーは、Noomがそのために役立つとは思わない可能性があることです」とLeininger氏は言います。
前述したように、Noomやその他の組織化された減量プログラムは、摂食習慣の歴史を持つ人々にとって最良のアイデアではないかもしれません。 「訓練された臨床医とのよりパーソナライズされ、個別化された対面アプローチは、より良いアプローチです」とヤングは言います。
Noomを試してみることにした場合、アプリは多くの言語を使用して特定の日付で体重を減らすことを保証しますが、減量はかなり複雑であり、それがどれだけのコントロール内にあるかを過大評価することが多いことを忘れないでください。 「減量を保証するアプリは、ユーザーがある程度、彼らのコントロールの外にあるかもしれない高い期待のためにユーザーを設定します」とDwyer氏は言います。 「現実が期待に達していないとき、私たちは自分自身について本当に不十分に感じます。つまり、より健康になることをあきらめるかもしれません。」結局、それはあなたの個人的な旅についてです。体重減少はあなたの体にとって健康である可能性がありますが、それはまた非常に不健康になる可能性があります（精神的にも肉体的にも）。あなたの体重があなたの健康に関連しているのであなたの体重を心配しているなら、最初にあなたの一般的なケア医を見て、推奨される行動方針を見るのが最善です。 p>
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