私たちの多くにとって、朝一番の蒸し熱い熱いコーヒーや暖かい月には冷たい醸造よりも楽しいものはほとんどありません。そして、匂いだけで私たちの多くがより注意を喚起し、私たちにベッドから出るように動機づけるのに十分ですが、実際にそれを飲むことになると、あなたはコーヒーを好む人が多すぎる人を見つけるのは難しいでしょう。
「牛乳やクリーマーをコーヒーに追加することは、ほとんどのコーヒーを飲む人がしばしば苦くて酸性の飲み物の風味とクリーミーな性質を高めるために行われた練習です」と、カンジダダイエットの栄養士で創設者のリサ・リチャーズは言います。 「一般的ですが、クリーマーを追加することは、洗練された砂糖がコーヒーに忍び込む方法でもあります。」
あなたがコーヒーを黒く飲むのに耐えられないなら、それは大丈夫です - あなたは良い仲間です。しかし、クリーマーと甘味料の両方の観点から、最も健康的な追加は何ですか？栄養士が言わなければならないことは次のとおりです。
専門家に会います
リサ・リチャーズは栄養士であり、出版された著者であり、カンジダ・ダイエットの創造者です。彼女は20年以上にわたってカンジダの過成長とカンジダダイエットについて研究と執筆を続けてきました。彼女のウェブサイトであるthecandidadiet.comを通じて、彼女は2,000万人以上の総聴衆に到達しました。
カラフルなパッケージにあるこれらの派手なクリーマーはあなたの名前を呼んでいるかもしれませんが、砂糖と化学物質が詰め込まれている可能性があります。リチャーズによると、あなたの最善の策は、風味のない植物ベースのクリームと一緒に行くことです。 「これは、飽和脂肪と過剰な砂糖を避けるのに役立ちます」と彼女は説明します。
認定された栄養士のアレナ・ショワルターはこれを反映しており、彼女の絶対的なお気に入りのクリーマーはオートリーバリスタエディションオートミルクだと言っています。 「ニュートラルな味、絹のようなテクスチャーがあり、オメガ3リッチキャノーラオイルで作られています」と彼女は言います。 「ビーガンダイエット、つまりヨウ素、ビタミンD、ビタミンB12に潜在的に重要な栄養素で強化されたことも大好きです。」
そして、もしあなたが乳製品を愛し、それに敏感でないなら、そこにはいくつかの頑丈な乳製品の選択肢があります。 " 私はオーガニックの全乳、クリーム、または半分に固執しますが、それは認定された有機であり、ホルモンや抗生物質がないことを確認してください」
コーヒーが甘くするのが好きな人のために、そこにはいくつかの確かな選択肢があります。 「蜂蜜は天然の甘味料であり、コーヒーに入っている砂糖の量を減らすのに役立ちます」とリチャードソンは言います。彼女が提案する別のオプション？モンクフルーツエキス。 「モンクフルーツエキスには、杖の砂糖よりも300〜400倍甘いいくつかの信じられないほどの化合物が含まれています。そして、これは本当のキッカーです、それは実質的にカロリーフリーです。 。」
Schowalterは、ここの砂糖のピンチは気分が悪いことではないので、コーヒーに少し少し加えても汗をかかないでください。しかし、ステビアを試すこともできます。 「カロリーフリーのバニラ風味のステビアでコーヒーを甘くするのが好きです」と彼女は言います。
コーヒーに追加すると、トンがあります そこにオプションの。それで、あなたはどれが完全な停止を避けるべきですか？私たちはカロリー、脂肪、砂糖を悪魔化することは決してありません。とはいえ、これらのオプションには多くの場合、栄養価がほとんどありません。健康はカロリーではなく、心の最高です。しかし、ここに「アーモンドの喜び」には、大さじ1杯あたり5グラムの砂糖と35カロリーが含まれています。これは多くのように聞こえないかもしれませんが、クリーム大さじ1杯未満の人は誰ですか？」リチャーズは言う。 「ダンキンドーナツには、エクストラエクストラと呼ばれる小売棚にはクリームがあり、そのうちの大さじは40カロリーと6グラムの砂糖です。これらのクリームは栄養価がなく、このような小さな砂糖とカロリーが含まれています。サービング。 "
ジャービスは、一般的にはおそらく伝統的なコーヒークリーマーを避けるべきだと言います。 「材料はブランドによって異なりますが、ほとんどのコーヒークリーマーは、水、砂糖、植物油の組み合わせから作られています」と彼女は言います。 「植物油は通常、クリーミーな外観、感触、風味を提供するために使用されます。」しかし、それらは洗練されています。
最終的には、それはすべてあなた次第です。あらゆるもののドロップは悪くなく、心を回してはいけません。それは何よりも健康についてです。残りは単なるノイズです。
深刻な質問：コーヒークリーマーはあなたにとって悪いですか？