私の食事

質問
私は6か月前にラップバンド手術を受けましたが、体重が31ポンド減りました。それ以来、私は食事を高タンパク質、低脂肪に変更し、可能であればコレステロールを含まないようにする必要があると感じています。私は良い食べ物の選択をするのに苦労しています。なるべくパンに近づかないように心がけていますが、いつ食べても納得できるとは限りません。普段はトーストを食べますが、詰まらないようにゆっくりと食べなければなりません。赤身の肉、チーズ、ミルクも欲しがっています。何を食べても満足できないことがあります。 4回目の調整の準備をしています。私は平均して約10〜12ポンドを失いたいと思います。月に75〜80ポンドを失う必要があります。私の目標を達成するために。体重は197で、120になりたいです。アドバイスをいただければ幸いです。よろしくお願いいたします。ジョアン

回答
こんにちはジョアン：

減量おめでとうございます。時々、渇望は何か他のことが起こっていることのヒントになることがあるので、あなたはあなたがマルチw /アイアンを取っていることを確認するか、あなたの外科医/ PCPにあなたのアイアンレベルをチェックさせることを望むかもしれません。彼らが最初にバンディングを始めたとき、彼らはバンドスターがビタミン欠乏症について心配する必要があるとは思っていませんでしたが、今では彼らのレベルもチェックする必要があることを示すいくつかの研究があります。

パンはあなたにとって決して簡単ではないかもしれません。塗りつぶしごとに難しくなる可能性があります。全粒粉クラッカーはうまくいくかもしれません-通常、カリカリに降りるのはそれほど難しくありません...正直なところ、みんなのバンドは異なりますが。また、ある塗りつぶしの前に機能するものが、次の塗りつぶしの後に機能しない場合があります。 :)

赤身の肉は、通常、牛ひき肉が一番落ちます。多くの人は肉を落とすためにある種のソースや脂肪を必要とします-それで慎重に進んでください...そして可能であれば、あなたがPBをする必要がある場合に備えて家で新しい食べ物を試してください。チーズとミルク-乳糖不耐症でない限り、私は問題を認識していません。コレステロールを含まないようにしたい場合は、動物性食品のみがコレステロールを持っているため、動物性食品を含まないようにします。ボカ、ガルデイン、フェイクミートのラインを試して、それらがあなたの欲求を満たすかどうかを確認することができます。ひき肉をTVP（植物性タンパク質）と混合して、脂肪、コレステロールを下げることもできます。冷蔵ココナッツミルクとアーモンドミルクも実際にはかなり良いです。

まだアクティブになっていない場合は、開始してください。歩数計は本当にやる気を起こさせることができます。コラージュビデオ、Amazon、Netflixはすべて、エクササイズビデオを探すのに最適な場所です。エクササイズを始めたばかりのレスリー・サンソーネが大好きです。 Yやジムに参加できれば、それも素晴らしいことです。

物事が遅くなり、本当にイライラした場合は、バンドに素晴らしいツールがあることを忘れないでください。多くの人々は、Weight Watchersのようなプログラムによる説明責任がうまく機能していることに気づきます。そして、彼らの肥満手術のおかげで、部分は満足のいくものであり、彼らは本当にプログラムを実行することができます。さらに、メンテナンスのためのサポートシステムがあります。 NutriSystemはBandstersにも人気がありますが、私見では食べ物の味がひどいです。あなたがそれを好きなら、それらの部分は小さいです。

何かお手伝いできることがあれば教えてください。次の塗りつぶしで頑張ってください。

カーラ