質問 こんにちは、
お時間をいただきありがとうございます。私は手術後7年で、体重が70ポンド戻ってきました。私は365ポンドで172ポンドになり、246ポンドに戻りました。
私はほぼ毎日、時には1か月に1日2回運動しています。エクササイズ：トレッドミルで1マイル-クロストレーナーで1マイル、その後ワイト日焼け、サーキット日焼けとヨガで週3回。私はこれを1か月間行っており、3ポンドしか失っていません。
私の食事は、高タンパクサプリメントの高繊維で構成されています-精製された砂糖や白い小麦粉はありません----私は1日1400から1600カロリーの間にとどまります。
多分私はこの計画を捨てるべきだと思っています。私はジムで一生懸命働いており、食べ物をだましていません。手術後の計画の使用に戻り、手術を受けたばかりのように液体とタンパク質のサプリメントから始めることはできますか？ポーチはすでに収縮していて、とにかくどの食事でもあまり食べることができません。私の何が悪いのか、なぜ体重を減らすことができないのか、私の体はそれだけ変化して緩むのでしょうか、そして最初の仕事に戻ることについての私の考えはありますか？ありがとう.....ジュリー
回答 こんにちはジュリー、
お問い合わせいただきありがとうございます。あなたはあなたの質問で指摘しませんでしたが、あなたが手術を投稿している期間とあなたが塗りつぶしについて言及しなかったという事実から、私はあなたがRNY胃バイパスを持っていたと仮定します。これが当てはまらない場合は、お知らせください。
長期的に体重を取り戻すのは一般的です。失った体重の一部を取り戻すのはあなただけではありません。良いことは、あなたがそれを捕まえて、あなたがより多くを取り戻す前に軌道に戻ったことです。
私が最初に提案することは、あなたがあなたの外科医に会うか、あなたの手術の機械的機能をチェックするための検査を受けることです。すべてが正常に機能していますか？ポーチやストーマが伸びたり、何らかの形で損傷したりすることがあります。
すべてがあなたの手順でうまくチェックアウトした場合、あなたはあなたの食べ物の選択と活動に集中することができます。自分で体重を取り戻した後、再び体重を減らすという個人的な経験から、それは最初の頃よりもはるかに遅いです。私は週に約1〜2ポンドを失ったので、手術を受けた後とは非常に異なった経験でした。したがって、ゆっくりと体重を減らすことは、体重を減らすのに通常です。その理由は、手術直後の吸収不良率がこれまでで最高であるためです。術後にどんどん外に出ると、吸収不良率が低下し、体が手術に順応します。私たちは常に手術の恩恵を受けますが、術後早期に最高の割合で手術を受けることはできません。
あなたの運動と活動は素晴らしいです。水分摂取量はどうですか？最低64オンスの水が必要です。水は体重を減らすための大きな要素です。それは減量を最大化するのに大きな役割を果たします。
あなたのカロリーは少し高いかもしれません。あなたはあなたの身長を示さなかったので、私はあなたのBMIが何であるかを知ることができません。これらの詳細を知らなければ、私はあなたのカロリー摂取量を確実に決定することはできません。私は体重を減らすためにあなたがしている運動の速度でおよそ1,300-1,400カロリーを維持しようとします。また、あなたが食べているカロリーの種類も重要です。何グラムのタンパク質を食べていますか？炭水化物？野菜、果物、複雑な炭水化物など、どのような種類の炭水化物ですか？何グラムの脂肪を食べていますか？ここでの私の考えは、あなたがより良い減量を防ぐためにあまりにも多くの炭水化物を食べているかもしれないということです。一般的な経験則では、野菜、果物、または複雑な低グリセミック炭水化物を1口に、2口のタンパク質を食べます。
プロテインシェイクやサプリメントでスナックや食事を補うことができます。術後これまでのところ、それがあなたに十分長い間満腹感を与えるかどうか疑問に思います。私たちが手術を受けた後、私たちのポーチは非常に小さいので、プロテインシェイクはより充実しています。それを試して、それがあなたを満足させるかどうか、またはあなたが次の食事の前に空腹になりすぎるかどうかを確認してください。
あなたが一度それを失ったことを覚えておいてください、そしてあなたはそれを再びすることができます。はい、遅くなりますが、失う可能性があります。お住まいの地域のサポートグループに参加するか、自分でサポートグループを開始することをお勧めします。オンラインサポートグループにも参加してください。 ObesityHelpにBackOn Track Togetherグループがあり、あなたも参加していただければ幸いです。
現在の減量を維持しておめでとうございます。
ではごきげんよう、
キャシー、ACC-ICF、CLC
認定ライフコーチ、減量手術コーチ
認定されたバックオントラックファシリテーター
