4年後のトラックアドバイスに戻る必要があります

質問
私は4年（RNY）で、バイパス後の最低体重から30ポンド増えました。軌道に戻る方法についての強力なアドバイスが必要です。手術後、これまでのところ人々へのサポートはあまり見当たらないようです。

回答
こんにちはマージー、

まず、お返事が遅れたことをお詫び申し上げます。私は町を出て、ちょうど戻ってきました。

体重を取り戻すのはあなただけではないことをご承知おきください。これは、RNY術後を含む、減量手術後の手術で非常に一般的です。実際には、30ポンドの回復は低いと見なされます。多くの術後はかなり多くを取り戻します。あなたはあなたの回復が手に負えなくなる前にそれを捕まえました。

最初のステップは、あなたが経験していることが正常であることを知ることです。あなたではないか、あなたが手術に失敗したのではありません。取り戻すために自分を殴らないでください。あなたが将来のために何をする必要があるかについての目覚めの呼びかけとしてそれを考えてください。私たちの多く（私を含む）は、私たちが低い体重または目標体重に達すると、多かれ少なかれ完了したと思いました。私たちの多くにとって、私たちは目標体重に到達した経験がないので、それを維持し、維持する方法について知らされていませんでした。今、あなたは私たちが取り戻すことができることを知っています、そしてあなたはそれを失いそしてそれを遠ざける準備ができているでしょう。

あなたが今日あなたの習慣で何をしているのか見てみましょう。あなたは十分なタンパク質を食べていますか？放牧していますか？ （通常、放牧が体重を取り戻す主な理由です。）ポーチから食べ物を洗い流し、すぐに空腹になる食事と一緒に飲んでいますか？活動や運動をやめたり減らしたりしましたか？さて、あなたが今日していることを、以前の術後にしたことと比較しますか？今日は以前何をしていましたか（またはしていませんか）？そこにあなたが変える必要があるものがあります。

体重が戻ったとき、私はBIGTIMEを放牧することになりました。私がそれを失うことに決めたとき、私は放牧をやめなければなりませんでした。私はwww.fitday.com（または他のオンライン食品ロギングプログラム）を使用して食品のジャーナリングを開始しました。それは私が放牧をやめるのを助けました。

ですから、あなたにとって、今日のあなたのルーチンで変更されたものは何でも、以前あなたのために働いていたものに戻ってください。手術のあなたの道具はあなたのためにいつもそこにあります。私たちはそれを使うことを選ばなければなりません。私のように放牧のために日常生活に変更を加える場合、最初の数日間は難しいことに注意してください。変更したい習慣を数日間変更した後、勢いが生まれ、それは簡単になります。ある日は別の日の上に構築されます.....

気をつけるべきもう一つのことはあなたが食べたくなる引き金です。それは不快な状況や感情ですか？私たちのほとんどにとって、それは通常そうです。食べ物に目を向けて、状況や感情に対処するのを手伝う前に、食事をしびれることなく、立ち止まって対処してください。

あなたが前にそれを失ったことを知ってください、そしてあなたはそれを再び失うでしょう。確かに、それらの30ポンドを失うのは、最初よりも遅くなりますが、外れる可能性があります。あなたがそれを必要とするとき、あなたはそれをすることができることをあなた自身に思い出させてください。

自分を信じて、
キャシー、CLC
認定ライフコーチ、減量手術コーチ
認定されたバックオントラックファシリテーター