胃バイパスと運動

質問
こんにちは。私は2007年8月にRnyを持っていました。私は341から始めました。スケールは今朝158を示しました。私の目標は135-140です。私の質問はカロリー摂取と運動です。私はワークアウトに「中毒」になりました。私は通常、有酸素運動で1日約60〜90分を過ごし、週3日ウェイトトレーニングを行っています。私はより高いレベルの運動のために栄養について研究してきましたが、それは一般的すぎて、吸収不良のニーズに固有ではないと感じています。私は現在Fitdayを使用しており、30％のタンパク質、35の炭水化物（複合体）、35の脂肪に設定されており、カロリー制限は1300〜1500です。私も毎日60オンスの水を飲むようにしています。 1つまたは複数の主要栄養素を増減する必要がありますか？私は自分の成功を妨害したくはありませんが、健康的なアクティブな運動の利点を望んでいます。肥満患者との栄養または食物消費および運動作業の方法を説明するリソースを知っていますか？どうもありがとう！
ロリP。

回答
こんにちはロリ、

これへの返信が遅れてすみません。

あなたの質問に対する完璧な答えはありません。厳密に運動している人には、特定の栄養素に対する条件付きの高いニーズがあるかもしれないと私たちは信じていますが、どれだけが正しいかは誰にもわかりません。

ただし、できることは安全な範囲内でプレイすることです。手術のために通常よりも高く摂取する可能性のある栄養素を脇に置いて、ここに私がお勧めするものがあります。すべての栄養素について、RDAまたはRDIがあります-これは人々が不足していない必要がある基本的な量です。 ULと呼ばれるものもあります-許容できる安全性の上限-これは、ほとんどの人が毒性を発現することなく摂取できる栄養素の平均量です。これが最も一般的な栄養素の範囲を示す良い表です：http：//gnc.webmd.com/rda-dv-ul-upper-limit？page =2

ですから、あなたがするかもしれないことは、この範囲内であなたの摂取量を調整して、あなたがどのように感じるかを見ることです。さて、あなたはRNYを持っているので、あなたの栄養素摂取量のいくつか（鉄やビタミンDのようなもの）はULを超えているかもしれません-そしてそれらが監視されている限りこれは問題ありません。

タンパク質は、運動に合わせて調整する必要がある他の栄養素です。ほとんどのRNY患者は60-70グラム/日を服用しています。使用できる範囲は、除脂肪体重（または理想的な体重）1キロあたり1〜1.5グラムのタンパク質です。これを行うときは、ポンドをキロに変換することを忘れないでください。

これがお役に立てば幸いです。

さらに詳しい情報が必要な場合はお知らせください。

健康では、

ジャック博士