乳製品（ホエイ）インスリン？

質問
こんにちはドク
私があなたのアドバイスに従い、低糖質で改善を行っていることをお知らせします。しかし、減量を確認するには、それらを20グラム未満に制限する必要があることがわかりました。私は今、私がより少ない炭水化物を食べていることに気づいています。私はより多くの肉とチーズを食べています。可能であれば低脂肪です。私はそれらの週に私がより多くの乳製品（チーズ）の減量が行き詰まっていたことに気づきました。乳製品とインスリンの関係について、さまざまな情報を見つけています。良いと言う人もいれば、主にホエイが原因で大きなインスリンスパイクを引き起こすと言う人もいます。私は低脂肪で乳糖を含まない同じ効果を試しました。あなたの考えをありがとう！

回答
こんにちは

総炭水化物の20g /日は非常に低い炭水化物摂取量です...ほとんどの人は50-100g /日で体重を減らすことができます。また、あなたが適切に運動するゴングであるならば（あなたはいくらかの炭水化物エネルギーを必要とします。

ホエイなど、あらゆる種類の情報が矛盾していることに戸惑いすぎていると思います。

インターネット上には、ハードサイエンスよりもはるかに多くの誤報があることを認識することが非常に重要です。これらのサイトの広告がうまくいくので、何百人もの完全に資格のない人々が「減量」ウェブサイトを作ります。

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彼らは、体重を減らすためにゼロから進める方法について非常に良い情報を持っています。

インターネット上の「ノイズ」を無視し、うまく設計された1つのプログラムを使い続けてください。数か月間チャンスを与えてください。

幸運を
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