低糖質vs低炭水化物？

質問
こんにちはビル
私は低脂肪食をやめて低カロリーにしたので、低グリセミック炭水化物だけが気分が良くなりました。私は最近、炭水化物のグラム数を数え始め、50未満にとどまろうとしています。メタボリックシンドロームの私のような人にとって、それは適切な量ですか？また、パスタやサワードウパンなどの私のお気に入りの低グリセミック炭水化物のいくつかは、1食あたりの炭水化物の数が多いです。それらに少し贅沢をかけることはできますか、それとも制限する必要がありますか？ありがとう！

回答
こんにちはスーザン

私は少なくとも、そして他の著名な著者によって推奨されているように、炭水化物の摂取量を1日あたり50〜100gの「良い炭水化物」に保つと、健康な人の体重が着実に減少することを発見しました。もちろん、運動はどんな食事療法もさらに効果的にします。

具体的な食品の推奨事項については、低グリセミック食品の使用に関する私のWebサイトを参照してください。グリセミックインデックスとグリセミック負荷の適切な使用に専念しているページをチェックするために少し時間を取ってください。

幸運を！

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