アミノ酸サプリメント

質問
私は菜食主義者で、たんぱく質が足りないのではないかと心配しています。アミノ酸サプリメントを購入しましたが、各アミノ酸の1日あたりの推奨量が不足しています。必要な毎日の摂取量に近いサプリメントはありますか？

ありがとう

回答
こんにちはメグ、

ホリスティックダイエットでは、サプリメントは決して前進しません。どんな食事療法でも、缶/パケット/ボトルに書かれていることを行うアミノ酸サプリメントを見つけるのは信じられないほど難しいです！タンパク質処理システム全体は非常に複雑であり、私の意見では、それを理解するには化学の授業以上のものが必要です。

菜食主義者の食事は、タンパク質の摂取量とアミノ酸を完全に満足させることができます。数字を忘れて、あなたの原材料を見てみてください：それらは多様で、新鮮で、さまざまな食品グループからのものですか？

別の方法として、自然な食事、あなたの一般的な健康、フィットネス、免疫力は、それ自体が賢明な存在であるあなたの生命力の体に依存します。それに合わせる方法を見つけてください。生命力をサポートするタンパク質の種類は、豆類、ナッツ、乳製品、卵だけでなく、穀物、野菜にも含まれています。しかし、知っておくべきことはそれだけではありません。咀嚼や味わいを適切に行わなかったり、間違った時間に食べたり、間違った組み合わせを混ぜたり、栄養素が不足している（養殖が不十分または過度に処理されている）製品を使用したりするなど、貴重な栄養素を食べる方法で多くの貴重な栄養素を無駄にします。これらのことは、身体の健康をサポートする全体的で統合された全体像を作るために考慮されるべきです。

（十分な情報に基づいた/訓練された）健康的な食欲に対応するカラフルで新鮮で楽しい菜食主義の食事の準備に集中できれば、選択肢が豊富であることを考えると、食事が不足する可能性はほとんどありません（少しでも）。短く、タンパク質の急激な増加は、ローフードまたはスーパーフード業界を掘り下げ、朝食またはランチタイムのスムージーのために、ミューズリーとヨーグルトに米またはエンドウ豆のタンパク質、麻粉またはバオバブのスクープを追加します。それはすべて余分であり、非常にアクティブなアスリートまたは成長しているティーンだけが本当にこれの多くを必要とします。

たんぱく質が不足しているように感じる場合は、食事を再設計し、バランスの取れた、満足のいく、健康的な菜食を構成するものについてさらに学ぶ必要があるかもしれません。または、本格的な菜食主義者であることを再考する必要があるかもしれません（それが私たちの一部が魚食主義者である理由です）。すべての体が野菜食品だけで必ずしも幸せであるとは限りません。これはある程度遺伝的に決定される可能性があり、この自然な栄養素因に挑戦したい場合は、他のさまざまな考慮事項が開かれます。

菜食主義についてのさらなる研究に幸運を祈ります。
気をつけて！
Evelyn