炭水化物

質問
低炭水化物ダイエットで体重を減らすために、ケトーシスに入り、ケトーシスにとどまるために炭水化物をまったく食べない必要がありますか？
私は昼食を詰める必要があり、運転中によく食べる-必需品を包む砂を作る。それで、私が毎日食べるすべての炭水化物がパンのために約30グラムであるならば、私の全体的なカロリーを低く保ちながら、私はまだ体重を減らすでしょうか？

回答
こんにちはスー

私は、ケトーシスを引き起こすほど炭水化物が制限されている食事療法では、長続きする成功はなかったと言って、私の答えの前に置きます。急速な減量へのこのアプローチを提唱する人もいますが、多くの人は、長期的な健康や体重管理には最適ではないと感じています。

したがって、私の答えは、炭水化物摂取量を適切なエネルギー貯蔵量（ケトーシスレベルではない）を提供するレベルに制御するが、それでも適度な体重減少率（1〜2ポンド/週）を可能にするより穏やかなアプローチに向けられています。これは75-100g /日の範囲です。

このレベルでは、総カロリー摂取量が減量の目標や活動レベルなどに見合っている場合は、体重を減らして気分を良くする必要があります。健康的な（つまり、低脂肪、無糖）ラップやパンを作る理由はわかりません。外出先での食事には問題があります。

より詳細な議論については、低グリセミックダイエット
幸運を！