46歳での筋肉の回復

質問
こんにちは、

私は、年齢とともにエネルギーが少なくなり、運動からの回復が遅くなることを理解しています。また、健康的な食事と適切な休息が役立つことも理解しています。私は基本を理解しています。

私は建設現場で働いていますが、46歳のときに、日々の身体的ストレスからの回復を助けるサプリメントを使用して、老化の影響の一部を軽減したいと思っています。

私の質問：筋肉の回復を早めるために摂取できる栄養補助食品は何ですか。私はバランスの取れた毎日のビタミンを摂取しています。アミノ酸、単一の形または複合体、特定の栄養素、または地元のサプリメント店で見つけることができる他のサプリメントを追加したいと思います。

私は実際の材料よりも特定の製品に興味がありません。私は何度も製品に誤解されてきました。

それ以外は、私は非常に健康で、薬を服用していません。

どうもありがとうございました。

ウィリアム

回答
ちょっとウィリアム、


私はいくつかの栄養指導を提供することができます、それがコラーゲンを構築するのを助けて、他の組織を一緒に保持するので、ビタミンCは筋肉に良いです。私が使用した他の効果的なものは、関節に良いことが示されているアミノ酸であるグルコサミンです。ホエイプロテインの補給は、特に運動後の筋肉の回復を早めるのにも役立ちます。運動後のタンパク質は約15〜20グラムで十分です。

お役に立てれば