プロテインシェイク

質問
この質問にお答えいただきありがとうございます。

ホエイプロテインシェイクで体組成を変えることを考えています。脂肪を減らし、筋肉を増やします。

このような状況には、どのようなホエイが適していますか？濃縮または分離？

また、いくつかのシェイクにはアミノ酸が含まれており、他のシェイクにはビタミンやミネラルが含まれています。私の状況ではどちらのタイプが良いですか？

私は37kgと84kgです。理想的な体重は70です。14kgの太りすぎです。中央部分に脂肪があります。

回答
ホエイプロテインの方がいいと思います。たんぱく質吸収率が高いです。アミノ酸のロイシン、イソロイシン、バリンは筋肉合成にとって最も重要なアミノ酸であることに注意してください。

また、タンパク質のサプリメントが役立つことを付け加えたいと思います。それは単なるサプリメントです。このプロセスをスピードアップするには、毎日の身体活動を増やし、週に数回トレーニングする必要があります。

お役に立てれば