低脂肪ワークス4ミー！

質問
ダニエル
私は「太った歯」を持っていて、肉や肉汁などを愛する家族からやって来ました。私たちは食べ過ぎず、農場でたくさんの運動をしましたが、私たちは皆太りすぎでした。
隣の家族は貧しく、主食に米、麺、ドライシリアルなどの炭水化物をたくさん食べました。総カロリーはほぼ同じで、かなり怠惰でしたが、すべて非常に痩せていました。
食事脂肪から体重を増やす傾向は遺伝的なものですか？
私は何年もの間低カービングを試しました-ゼロカービングでさえ、そして体重を増やしました。最近、私は低脂肪に切り替えて、実際に数年ぶりに体重を減らしています！あなたの考えをありがとう！

回答
ちょっとスー

ご質問ありがとうございます。あなたの体がそれを使用し、それをブドウ糖としてエネルギーを使用するように変換するので、あなたの毎日の摂取量の大部分、約半分は炭水化物から来るはずです。良い炭水化物は、全粒穀物食品、全粒穀物シリアル、キノア、全粒穀物パンです。脂肪は健康に良い場合がありますが、適切な種類のものを摂取する必要があります。オリーブオイル、ピーナッツ、アーモンド、ひまわり油はすべて、食事脂肪の優れた供給源です。あなたの毎日の摂取量の25-35％の間のどこでもそれで構成されるべきです。

世界の他の地域、たとえば中国や日本を見ると、食事はたくさんの米や麺（炭水化物）で構成されており、それらの多くはより良い形になっています。考えるべきこと。