副腎疲労

質問
副腎の疲労を本当に助ける食品を知っていますか？

回答
副腎の疲労は慢性的なストレスによって引き起こされます。これは副腎を過剰に働き、ストレスと戦うために働くホルモンのいくつかを和らげるのに役立ちます。症状には、倦怠感、神経過敏、睡眠不足、免疫力の低下、体重の増加などがあります。残念ながら、倦怠感（コーヒー）やリラックスしたい（アルコール）ときに人々が頼る食品の多くは、副腎の倦怠感を克服するのに有害です。気分が良くなるように私があなたに向けることができる魔法の食べ物はありませんが、私はあなたにいくつかのガイドラインを与えるように努めます。毒素を一掃しようとするときに体に負担をかけるアルコールとタバコは避けてください。カフェインに近づかないようにする必要があります。すぐに効果が現れるのは短命であり、一日の早い時間にカフェインを摂取しても、夜の睡眠に影響を与える可能性があります。研究によると、リンゴなどのカリカリ食品は、とにかく人々を目覚めさせるのに実際に優れています。別の一般的なピックアップ、単糖（キャンディー、ソーダ、エナジードリンクに見られる）も、血糖値の低下に続くため、避ける必要があります。最高のエネルギーを得るには、大量の食事を避けて、2〜3時間ごとに食べてください。血糖値を安定させるために、食べるたびにタンパク質、脂肪、炭水化物を含めてください。副腎疲労のある人は、ホルモンのアルドステロンのレベルが低いことが多く、電解質の不均衡、脱水症、低血圧を引き起こす可能性があります。他の健康状態が許せば、ヨウ素添加塩を食事に加えて、毎日たくさんの水を飲むようにしてください。 （わずかな脱水症状でも倦怠感を引き起こす可能性があります。）カリウムを多く含む食品を制限することも有益な場合があります。いくつかの研究は、副腎疲労とグルテン不耐性が関連している可能性があることを示唆しており、食事中のグルテン（小麦や他の一般的な穀物に含まれる）の量を減らした後、より多くのエネルギーを持っていると主張する人もいます。サプリメントを探しているなら、カモミールティー、高麗人参、甘草の根、ビタミンB群、ビタミンC、そしてミネラル（特にカルシウム、亜鉛、マグネシウム、セレン）も含むマルチビタミンはすべて有益かもしれませんが、覚えておいてくださいサプリメントがあなたが服用している可能性のある薬と相互作用しないことを確実にするため。運動は、コルチゾールレベルを下げ、全体的にストレスを和らげるのにも役立ちます。したがって、毎日散歩したり、運動ルーチンを開始したりできる場合は、症状にも役立つ可能性があります。

私は少なくともあなたがあなたの食事療法を改善し始めるための出発点を与えることを願っています。あなたの人生に幸あれ！！！