質問 この質問の繊細な性質については申し訳ありませんが、あなたが知っているかもしれないと思いました-私はどこにも良い答えを見つけることができません！
私はIBSと体重を減らすことができないことに苦しんでいます。私は55歳の男です。
私は去年の夏、赤身の肉を切り取ることが私の症状、特に腹部膨満感に本当に役立つことを発見しました。
新しい年の決議として、私は菜食主義者になることにしました。ワゴンを数回降りましたが、大丈夫です。
私は体重を減らすことさえ多くの利益を見ています。排便が気になりますか？
私の方が今は良くなっていますが、数日おきに非常に小さくて固いものを手放します。私の菜食主義の妻はそれが「影響を受けた糞便はおそらく肉」だと言います。大きなお腹に貢献していたのは、このような恐ろしいものでした。
あなたの意見は何ですか？
また、もしそうなら、私は何を食べたり食べたりすることができますか？なぜかふすまシリアルは私のために何もしません！？
ありがとう、そして明けましておめでとうございます！
回答 親愛なる芽、
私たちの排便は、実際には非常に創造的で変革的なプロセスの一部であり、私たちが信じるように育てられたほど繊細ではありません。当然のことながら、排便過程として毒素、病気、その他の不快感の原因にもなりますが、子供たちは適切な排便を誇りに思うのは当然です。 ！）。いずれにせよ、スツールは健康の優れた指標です。
菜食主義者になるのに良いです！あなたが持っているように見えるのと同じようにそれに落ち着くなら、それは常に聞くのが良いことです。なぜなら、かなりの健康上の利点が可能であり、それは多くのレベルで（精神的にも）「軽く」感じる傾向があるからです。しかし、影響を受けた糞便を取り除くことはそれほど簡単ではありません。少なくとも1か月間は非常に厳格なビーガン食を摂る傾向があり、通常は断食を行い、途中で結腸洗浄を行います。さもなければ、それは少なくとも数年の良い菜食主義の食事（チーズ、ミルクが少なく、白い食べ物がない-砂糖、小麦粉など）とサワーミルク製品（ヨーグルトやケフィアなど）が多いサラダ、新鮮なものが必要かもしれません腸の肉に強い気候を変え、新しい種類の植物相を開発する前に、緑とたくさんの粗飼料（茶色の米、全粒粉パンなど）。
ただし、この変換期間では、システム全体をクレンジングして実際に変更しているため、あちこちでいくつかの混乱が生じる可能性があります。肉を消化するにはさまざまなバクテリアが必要です。そして、特定の（中年）年齢の後、または長年の菜食主義の後、戻る方法がないことがよくあります。確かに、肉を食べる人は便秘（慢性的または定期的）にはるかに苦しんでいます。
一般に、硬い便は、小さい場合、処理されているバルクが十分でないことを示しますが、同時に十分な水分を摂取していません。脱水症状になっていないことを確認してください。一部の食品は水分を多く吸収するため、柔らかくなります。十分な水分がないシリアル（ヨーグルトやフルーツジュースを数える）だけを食べると、腸を刺激し、この過剰な活動が硬くて乾燥した便を作ります。スパイスは同じ効果をもたらす可能性があります（代謝システムを過度に加熱すると、一種の脱水消化器系になります）。
1つの優れたヒントは、就寝前、できれば落ち着いた（夕方、カモミール、ペパーミント、またはオートストロー）ハーブティー（消化を助ける）の後に、（ルークウォーム）グラスの水を飲むことです。また、朝一番にハーブティーが続きます。高品質（緑色）の粘土小さじ1杯を3〜4週間追加してみてください。あなたが健康食品店でいくつかを見つけることができるかどうか見てください。 （泥パックだけでなく）摂取に適していることを確認してください。粘土中のミネラルは代謝システムを調節するのに役立ち、粘土は腸を少し「こすり落とす」のに役立つ傾向があります。指示をよく読んでください（もしあれば）：時々、かき混ぜて粘土を底に沈めた後、「砂利」なしで水っぽい部分を飲むことができます（まれに便秘が悪化した場合）。しかし、あなたが「地球」を飲み込むという挑戦に慣れることができれば！やってみます。どんな接地でも、実際にはあなたの体の下極を元気にするのを助けるのに非常に良いです。
便を柔らかくするのに役立つ古典的な治療法は、亜麻仁と乾燥プルーンです（パスタライズされたものは、今日、健康食品店で入手可能で、すぐに食べられ、実際においしいです）。 1日3個のドライアプリコットもあなたにとても良いです。鉄分と優れた下剤が豊富であるだけでなく、肝臓を冷やすのにも役立ちます（「働き過ぎ」の肝臓は消化器系の問題で刺激される必要がある場合があります）。イチジクは別の良い果物です（特に冬に）。
ザウアークラウトは、乳糖を腸に導入する発酵プロセスのために素晴らしいです。乳糖飲料もありますが、キャベツには腸を鍛える繊維が豊富に含まれており、腹にエネルギーを与えるのに役立ちます（文字通り、キャベツの「スルフルス」品質で火をつけ、必要に応じて肝臓から余分な熱を取り除きます）。
冷たい飲み物は避けるべきです：過冷却食はまた腸の活動を「縮小」します。あなたは暖かく、湿った、アルカリ性を考える必要があります（味は酸性かもしれませんが、ヨーグルトなどはアルカリ性です！）。あなたは最もバランスの取れた方法であなたの菜食主義の食事療法でドットiとクロスtを助けるためにアルカリ性食事療法のためのウェブサイトをチェックすることができます。
最後に、消化器系は頭によってすぐに影響を受けることを覚えておいてください。すべてのエネルギーが上がると、健康的な消化プロセスを実行するための残りはほとんどありません。神経、悩み、ストレス、速攻、無関心などはすべて、便秘やその他の不規則性につながる可能性があります。あなたが完全に従事し、食べることに喜びを保つことができるように、食事を変化させておくようにしてください（消化プロセスは本当にその予備的なレベルから始まります！）。そして、彼らを平和で、楽しく、祝福されたイベントに保ちましょう。急がないで、感謝してください。これらの詳細は、プロセス全体の優れた最終結論を設定するのに役立ちます。
あなたの菜食主義の冒険であなたが継続的な成功を収めることを願っています。
からだに気をつけてね、
エブリン。
