質問 脂肪を失う最も速い方法は何ですか？
脂肪を本当に早く失うことは非常に不健康であり、物事を進める方法ではないことを私は知っていますが、それは一度だけです。それはあなたが思っていることではありませんが、私は痩せようとしている太りすぎの人ではありません。これが取引です、先月かそこら、私はあまりにも多くの悪い食べ物、たくさんのパンケーキ、そしてハンバーガー、そのようながらくたを食べてきました。私は数ポンド増えました。私は太りすぎではありません、私は約束します。それは私があなたが知っているように取り除こうとしているその赤ちゃんの脂肪のようなものですか？
500人くらいの誕生日パーティーがあります！それは約2週間で登場します、私はこれが悪いように聞こえることを知っています、しかし私はそれらのポンドを失う必要があります、そして速く。本当に速いように。それで、私がちょうどその脂肪を失うことができるすべての可能な最良の方法は何ですか？いいえ、私は吐くことを考えません、それは少しやりすぎです。しかし、繰り返しになりますが、それは私が他のことを試みたくないという意味ではありません！
不健康なのに、自分にできると思っていたのは（これは一回限りのことだということを覚えておいてください）、いつもの半分の量を食べることですが、いつものように運動しますか？しかし、それから私は半分の量を食べることは私がそれをするためのエネルギーを失うかもしれないのを見て私に逆効果になるかもしれないと心配しました、あなたが知っているほど激しく運動することができないのですか？わからない....
ですから、これが悪い考えだと言ってはいけません。脂肪を減らすための最善の方法をすべて教えてください。私は有酸素運動をし、ウェイトリフトをします。私は19歳で、男性です。ありがとう！
P.S.私は食べ物が重要であることを知っているので、私が毎日何を食べているかを簡単に説明します。毎日、朝食にミルクとトースト（バターなし）を入れた卵2個。それから私はレタス、トマト、ハニーマスタード（軽く）、牛肉または七面鳥と100％小麦パンのサンドイッチを持っています。それから夕食には、ほとんどの場合、幸運にも、野菜、肉、ご飯など、素晴らしい母親からの家庭料理を食べます。それが私が毎日食べるものです。しかし、私は約5〜6食を食べます。私は5'7で、体重は136です。
回答 こんにちはジョシュ、
あなたはあなたが聞きたくない答えをあなたの質問で私に話します、それであなたがまだ知らないことをあなたに言うことはほとんど私に残されません。
体重-身長チャートでは体重率が低いことを理解する必要があります。子犬の脂肪について現実的に考えていることを願っています（19歳の男性は、肥満でない限り、とにかく実際には持っていません）。 19歳は非常に批判的であり、社会的ストレス（重要なパーティーのように）はあなたの自己認識を混乱させる可能性があります。しかし、それは正常であり、あなたは健康的な食事を構成するものについてかなり良い感覚を持っているように聞こえます。あなたが私にくれた食事リストがこっそりと（肥育）スナックを省略していないことを確信している限り（飲み物はどうですか？）。あなたは、ごちそうを食べた後、通常の食事をすると、1か月以内に元の体重に戻るというのは正しいことです。あなたはあなたが説明する食事療法をまったく減らす必要はありません（それはあなたのサイズと年齢の人にとってはほぼ十分です;あなたの素晴らしいお母さんへの称賛b.t.w.）。 （注：コレステロールが高いことを考えると、1日に2個の卵が最適ではない可能性がありますが、意見は異なります。）
それなら私はあなたに超高速で体重を減らす確実な方法を1つだけ与えることができます-あなたがそれを一度だけそして規律と自己熟考の練習としてだけすることを約束するなら。あなたの質問の吐き出し部分は少しヒステリックに聞こえたので、私はこれに指を交差させ続けるつもりです！
あなたは5日間断食することができます。あなたがそれに心を向ければ、あなたもエネルギーが不足していると感じることはありません。 3日でもあなたのシステムはリセットされます：あなたはあなたの体が健康的に食べて注意深く処理するように準備されるという意味でそれを浄化します。それには多くの規律が必要であり、2日目は少し不機嫌になるかもしれませんが、3日目の終わりには、体がそれを受け入れて5日間耐えられるかどうかを知る必要があります。
食事を減らすと、体に別のメッセージが送られます。痩せた栄養価の高い食べ物を食べているように見えるので、「飢餓モード」になり、特に脂肪を手放すことはありません。不十分なカロリーでの過剰なトレーニングはあなたの資源を過度に伸ばし、あなたはスタミナと免疫力を失う可能性があります（特にあなたが季節のあるゾーンに住んでいるなら冬に）。断食中は適度に活動することができますが（空腹や寒さを感じないように忙しい/動き続けるのが最善です）、常に「宗教的な」気分を味わうのが最善です。つまり、自分自身をやる気にさせ、文字通り整列させる必要がありますあなた自身、「より高い」目的に（虚栄心や孤独/仲間からの圧力の恐れよりも）。完全に熟考的なものではないにしても、それはその意味で精神的な挑戦でなければなりません。最終的にあなたの人生のすべてのステップは意識的な決定に要約されます、そしてそれはそのような速いが象徴するものです。
運動を増やすことは、あなたの問題に対処するためのはるかに安全で迅速な方法である可能性があります。断食については、より専門的なアドバイスが必要です。少なくとも、どのタイプの断食が自分に最適かを選択するために、さらに調査を行う必要があります（野菜カクテルかどうか、レモンジュースと水に固執する、小さじ1杯の粘土を追加する、またはメープルシロップなど）1800カロリー程度しか食べず（これはあまり多くはありませんが、毎日の食事プランの例から推測されます）、1時間の散歩を活発に行い、さらに1時間以上スポーツをします。 20分間の心臓血管刺激（水泳またはダンスはうまくいきます）そして可能な限り階段を上る、バスの代わりに自転車に乗る、またはたくさんの家事をする（私は今運を押していると思いますか？）-そして維持しますあなたがこの挑戦の実際のボールに身を置くようにそれらの気の利いたステップカウンターの1つであなたのステップを数えることはまたあなたの体を新しい方法で活性化するでしょう。一日に3回の運動が鍵となります。システムの再設定/再アクティブ化を続けます。たくさんの新鮮な空気も役立ちます、そして早いスタート、早い夜。急激な体重減少の手がかりは、態度の変化です。あなたは自己満足、慣性、無関心に関する章を閉じて、新しい限界（特に精神的な限界）に自分自身をプッシュする必要があります。それは、有機的/健康の観点から減量が表すものです。特に21年目頃には、もう1年後には打撃を受けるでしょう。あなたが成人期への正しい道を進んでいるなら、あなたはその頃の人生について多くの見方を変えるだろうということに注意してください。
ファストの問題は、ゆっくりと抜け出す必要があることです（初日はご飯、2日目は軽いサラダなど）。長い間コースに留まるつもりである場合にのみ効果があります（どこかで再び「罪を犯す」かもしれませんが、直後のワイルドなパーティーはあなたに正しいキックを与える可能性があります）。そして再び、若い男は彼らのシステムへの多くの虐待で逃げることができます（そのような自由が本当にあなたに多大な犠牲を払うようになる28歳まで）。
まだアドバイスのベストビット：可能な限り賢明で現実的なままでいてください。システムへのショックが多すぎると、長期的に混乱する可能性があります。成長し、成熟することは、節制と節度がすべてです。退屈な！知っている。しかし、あなたはいつかわかるでしょう。
素晴らしいパーティーをお祈りしますが、それ以下の場合でも、その日になります。鏡や壁のポスターがあなたを神経質にしすぎないようにしてください。全体像に焦点を合わせてください。
決意、集中、統合への道をお楽しみください。
よろしくお願いいたします。
Evelyn
