重さ。

質問
私は元気に見えると思います、そして私はとても健康です。でも見栄えがしたいです。私はそれほど大きな女の子ではありません。平均身長は約168cm、体重は63kgです。腰を大きくしました。私は食べ物が大好き。私は踊ります.....そして私はより健康的な食事をしようとしてきましたが、私はいつも私にとって何か悪いものを食べることができます。どうすれば大量のダイエットをせずに5kgを失うことができますか、変化を見たいです！追伸私は19歳です。

ありがとう。

回答
こんにちはカリー、
体重を減らすための基本的な方法は、食べる量を減らして移動量を増やすことですが、すでにそれを知っています。 :)
http://www.ehow.com/video_2280116_do-walking-lunges.html私はこれらを行い、太ももに素晴らしい効果をもたらします。腰にはスクワットを試してみることもできますが、バレエでプリエをしているようにつま先を向けてください。さらに運動するには、しゃがむときに適切な体重を保持してみてください。

有酸素運動を増やすことは、常にカロリー使用量を増やすための優れた方法です。

食べ物に関して言えば、脂肪を食べる場合は、アボカド、オリーブオイル、ナッツ（特にアーモンド）に含まれるもののように、脂肪が良いものであることを確認してください。食物繊維の摂取量を増やすことを忘れないでください。食物繊維を多く含む食品は、より早く満腹感を感じるので、あまり食べてしまうことはありませんが、素晴らしい栄養素を摂取できます。また、食物繊維が豊富な食品を処理するのに体が長くかかるので、体を動かしています。

言うまでもなく、あなたの分量に注意してください。高カロリーの食品を一握りに保つようにしてください。それ以上ではありません。たくさんの水を飲み、あなたがしなければならないと思うよりも激しく運動しなさい、そうすればあなたはすぐにそれらのkgを落とすでしょう。幸運を！

一番、
デブ