ダイエットプラン

質問
質問：私は未婚の女の子です。年齢は24歳です。体重は53キロです。5キロ減りたいです。健康的なダイエットプランを教えてもらえますか？

答え：ナディア、
身長、通常の日に何を食べるか、運動のために何をするかを教えてください。
ありがとう、
リー

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質問：私の身長は4.8フィートです。体重は54です。実際にダイエットをすると頭が痛くなります。野菜や果物のダイエットをすることができます。まだ運動を始めています。運動30分定期的に行います。ヘルプ私とすぐに返信

回答
ナディア、
少量の食事で1日6回食べると、新陳代謝を促進するのに役立ちます。あなたの体は健康であるために果物、野菜、タンパク質とでんぷんの組み合わせを必要とします。

約1000〜1200カロリーの典型的な減量日の例：
B：1カップのシリアル、3/4カップのミルク、1つのフルーツ-シリアルを測定してください。フルーツジュースの代わりにフルーツをどうぞ。
S.もう1つの果物、8つのアーモンド
L：1/2カップのご飯またはパスタ、2オンスの鶏肉（2本の指のサイズ）
S：にんじんスティック、アーモンド10個、プレーンクラッカー4個。
D：野球（3/4カップ）のジャガイモ、米、パスタよりも小さい。手のひらサイズの肉。好きなだけ野菜を。減量の妨げになるソフトドリンクはご遠慮ください。
S：ポップコーン3カップとフルーツ
無制限の野菜（ニンジン、ブロッコリー、キュウリなど）を食べることができることを忘れないでください。

これがお役に立てば幸いです。
リー